La honte d’être soi-même en 10 minutes ?

La honte d'être soi-même

Les personnes qui éprouvent de la honte d’être soi-même essaient généralement de cacher la chose dont elles ont honte. Lorsque la honte d’être soi-même est chronique, cela peut impliquer le sentiment que vous êtes fondamentalement imparfait. La honte peut souvent être difficile à identifier en soi. Alors que la honte est une émotion négative, ses origines jouent un rôle dans notre survie en tant qu’espèce. Sans honte, nous pourrions ne pas ressentir le besoin d’adhérer aux normes culturelles, de suivre les lois ou de nous comporter d’une manière qui nous permet d’exister en tant qu’êtres sociaux. La honte peut être problématique lorsqu’elle devient intériorisée et aboutit à une évaluation trop sévère de soi-même en tant que personne à part entière. Ce critique pourrait vous dire que vous êtes une mauvaise personne, que vous ne valez rien ou que vous n’avez aucune valeur. Cependant, la vérité est que la profondeur de votre honte n’a souvent rien à voir avec votre valeur ou ce que vous avez mal fait. Certains autres concepts communs qui chevauchent la honte incluent l’embarras, l’humiliation et la culpabilité . Cependant, ces différents termes ont des nuances de sens qu’il est important de mieux connaître pour mieux comprendre la honte.

La masculinité toxique en 10 minutes !

masculinité toxique

La masculinité toxique implique des pressions culturelles pour que les hommes se comportent d’une certaine manière. Et il est probable que cela affecte tous les garçons et les hommes d’une manière ou d’une autre. La masculinité toxique fait référence à la notion selon laquelle l’idée que certaines personnes se font de la « virilité » perpétue la domination, l’homophobie et l’agression. Par exemple, un homme doit être fort, doit protéger, doit subvenir aux besoins du foyer. Un homme ne pleure pas, ne demande pas d’aide, ne craque pas. Autant de stéréotypes de genre responsables de la masculinité toxique. Tout comme la féminité, la masculinité est un construit qui se dessine de plusieurs façons. La masculinité toxique n’implique pas que les hommes soient toxiques ni que la masculinité en soi est toxique. Un homme, au même titre qu’une femme, est avant tout un être humain. Avec ses défauts, ses qualités, sa propre vision du monde, ses expériences personnelles. Il est temps que chaque homme définisse ce qu’est pour lui sa propre masculinité. Cette idée que les hommes doivent agir avec fermeté et éviter de montrer toutes leurs émotions peut nuire à leur santé mentale et avoir de graves conséquences pour la société, c’est ainsi qu’elle est devenue connue sous le nom de « masculinité toxique ». Dans cet article, nous vous invitons à découvrir ce qui se cache derrière la masculinité toxique.

Le discours intérieur négatif en 10 minutes !

discours intérieur négatif

Nous avons tous un critique intérieur. Parfois, cette petite voix peut en fait être utile et nous garder motivés vers des objectifs, comme lorsqu’elle nous rappelle que ce que nous nous apprêtons à manger n’est pas sain ou que ce que nous nous apprêtons à faire n’est peut-être pas sage. Cependant, cette voix peut souvent être plus nuisible qu’utile, en particulier lorsqu’elle entre dans le domaine de la négativité excessive . C’est ce qu’on appelle le discours intérieur négatif , et cela peut vraiment nous abattre. Le discours intérieur négatif est quelque chose que la plupart d’entre nous ressentons de temps en temps, et il se présente sous de nombreuses formes. Cela crée également un stress important, non seulement pour nous mais pour ceux qui nous entourent si nous ne faisons pas attention. Voici ce que vous devez savoir sur le discours intérieur négatif et ses effets sur votre corps, votre esprit, votre vie et vos proches.

Comment mieux gérer sa vulnérabilité en 10 min !

Vulnérabilité

La vulnérabilité est un état d’exposition émotionnelle qui s’accompagne d’un certain degré d’incertitude. Cela implique la volonté d’une personne d’accepter le risque émotionnel qui découle de l’ouverture et de la volonté d’aimer et d’être aimée. La peur de la vulnérabilité est une peur très répandue. Alors pourquoi les gens craignent-ils souvent la vulnérabilité si c’est une bonne chose ? La vulnérabilité est associée à un certain nombre d’autres états émotionnels difficiles. Par exemple, il joue souvent un rôle dans les émotions difficiles telles que la déception, la honte, la peur et le chagrin. La peur de la vulnérabilité est aussi souvent liée à la peur du rejet ou de l’ abandon. Une fois que vous avez compris ce défi émotionnel central, vous pouvez apprendre à être vulnérable et pourquoi c’est gratifiant de devenir plus vulnérable.

Qu’est-ce qu’un choc émotionnel en 10 min ?

Choc émotionnel

Les gens peuvent ressentir un choc émotionnel à la suite d’un événement traumatisant, comme un accident, la perte d’un emploi ou le décès d’un être cher. Chacun réagit différemment aux événements traumatisants. Selon les circonstances, vous pouvez ressentir une vague d’émotions accablantes que vous n’êtes pas prêt à comprendre ou à réagir, ce qui peut provoquer un état de choc dans votre corps. Le choc émotionnel fait souvent partie de la réaction de combat ou de fuite , une façon normale mais douloureuse dont votre cerveau réagit à quelque chose qu’il considère comme une menace pour votre bien-être. Cet article explore les causes et les symptômes du choc émotionnel, ainsi que les options de traitement et les stratégies d’adaptation.

Comment arrêter de trop plaire aux gens en 10 min ?

Plaire aux gens

Ceux qui plaisent trop aux gens sont connus pour faire tout ce qu’il faut pour rendre les autres heureux. Bien qu’être gentil et serviable soit généralement une bonne chose, aller trop loin pour plaire aux autres peut vous donner un sentiment d’épuisement émotionnel, de stress et d’anxiété. Cet article couvre les caractéristiques d’une personne qui plaît aux gens, ainsi que les causes de ce comportement et l’impact négatif qu’il peut avoir. Il aborde également des conseils pour vous aider à cesser de faire passer les autres avant votre propre bien-être et à vous assurer que vous prenez soin de vos propres besoins.

La résilience en 10 minutes ?

Résilience

La résilience implique la capacité de récupérer et de rebondir après des défis et des revers. Être résilient peut être important pour aider les gens à faire face à une variété de problèmes et à se remettre d’un traumatisme. Si vous souhaitez devenir plus résilient, découvrez les caractéristiques des personnes résilientes, ainsi que quand et comment demander de l’aide pour renforcer la résilience.

L’autorégulation, comment la développer en 10 min ?

Autorégulation

L’autorégulation peut être définie de différentes manières. Au sens le plus élémentaire, cela implique de contrôler son comportement, ses émotions et ses pensées dans la poursuite d’objectifs à long terme. Plus précisément, l’autorégulation émotionnelle fait référence à la capacité de gérer des émotions et des impulsions perturbatrices. Autrement dit, réfléchir avant d’agir. Cela reflète également la capacité de vous remonter le moral après des déceptions et d’agir d’une manière cohérente avec vos valeurs les plus profondes. Cet article explique comment l’autorégulation se développe et l’impact important qu’elle peut avoir. Il couvre également certains problèmes courants auxquels vous pourriez être confronté et ce que vous pouvez faire pour vous autoréguler plus efficacement.

Les 6 étapes du changement, en 10 min !

Changement de comportement

Que vous souhaitiez perdre du poids, arrêter de fumer ou atteindre un autre objectif tel que arrêter la violence conjugale, il n’y a pas de solution unique qui fonctionne pour tout le monde. Vous devrez peut-être essayer plusieurs techniques différentes, souvent par un processus d’essais et d’erreurs, pour atteindre votre objectif. C’est durant cette période que de nombreuses personnes se découragent et abandonnent leurs objectifs de changement de comportement. Les clés pour atteindre et maintenir vos objectifs sont d’essayer de nouvelles techniques et de trouver des moyens de rester motivé. Le changement peut ne pas venir facilement, mais les psychologues ont développé des moyens efficaces pour aider les gens à changer leur comportement. Les thérapeutes, les médecins et les enseignants utilisent ces techniques. Les chercheurs ont également proposé des théories pour expliquer comment le changement se produit. Comprendre les éléments du changement, les étapes du changement et les façons de passer à travers chaque étape peut vous aider à atteindre vos objectifs.

Comment améliorer votre maitrise de soi en 10 minutes ?

Maitrise de soi

La maitrise de soi est la capacité de réguler et de modifier vos réponses afin d’éviter les comportements indésirables, d’augmenter ceux qui sont souhaitables et d’atteindre des objectifs à long terme. La recherche a montré que la maîtrise de soi peut être importante pour la santé et le bien-être. Des objectifs communs tels que faire de l’exercice régulièrement, manger sainement, ne pas procrastiner, abandonner les mauvaises habitudes et économiser de l’argent ne sont que quelques ambitions valables qui, selon les gens, nécessitent la maîtrise de soi. Cet article explique comment la maitrise de soi est définie, pourquoi elle est importante et certains des avantages pour la santé de la maitrise de soi. Il explique également comment vous améliorer et votre capacité à gérer votre comportement et à résister à la tentation.