L’hypnothérapie en 10 minutes !

L'hypnose ou comment utiliser votre plein potentiel pour transformer vos schémas personnels !

L'hypnothérapie est une technique d'appoint qui utilise l' hypnose pour aider au traitement de symptômes ou de problèmes de santé spécifiques. Elle fonctionne en induisant un état hypnotique marqué par la conscience éveillée qui permet aux gens de faire l'expérience d'une attention externe détachée et de se concentrer sur des expériences intérieures. Alors que la plupart des gens pensent que l'hypnose est un moyen d'amener quelqu'un à aboyer comme un chien en un claquement de doigts ou à se déshabiller lorsque vous prononcez le mot "prodigieux", l'hypnose peut être un outil précieux pour aider les gens à surmonter leurs peurs, à résister la douleur ou améliorer leur capacité à gérer le stress dans leur vie. Vous pouvez cependant vous faire hypnotiser par une professionnelle formée en qui vous avez confiance, pour atteindre plus facilement les objectifs que vous vous êtes fixés. Dans cet article, nous abordons avec vous l'hypnose sous tous ses angles et notamment : qu'est ce que l'hypnose, quelles sont les erreurs de jugements, quels sont les risques et les malentendus, et quels sont les bienfaits de l'hypnothérapie ?
Hypnothérapie

Qu'est-ce que l'hypnose ?

Comme d’autres états de conscience, tels que la conscience de veille normale, le sommeil, le rêve et l’intoxication par diverses drogues, l’expérience de l’hypnose est unique à la personne qui en fait l’expérience. 

Ainsi, bien que certaines caractéristiques de l’état hypnotique soient communes aux personnes hypnotisées, il n’est jamais exactement le même d’une personne à l’autre, ni à chaque fois que la même personne est hypnotisée.

Comme tous les autres états, une transe hypnotique est fortement affectée par le décor et l’environnement. L’ensemble et le cadre font référence à l’état d’esprit et à l’environnement qu’une personne a pendant l’expérience.

Beaucoup de gens sont dissuadés d’essayer l’hypnothérapie parce qu’ils ont vu de l’hypnose scénique ou quelque chose de similaire à la télévision et craignent que s’ils sont hypnotisés, ils perdent le contrôle, fassent quelque chose d’embarrassant ou qu’ils trouvent l’expérience désagréable. 

La plupart du temps, c’est le contraire qui est vrai.

Quelle est l'histoire de l'hypnose ?

L’utilisation d’états de transe de type hypnotique remonte à des milliers d’années, mais l’hypnose a commencé à se développer à la fin du XVIIIe siècle grâce aux travaux d’un médecin nommé Franz Mesmer. La pratique a pris un mauvais départ grâce aux vues mystiques de Mesmer, mais l’intérêt s’est finalement déplacé vers une approche plus scientifique.

L’hypnose est devenue plus importante dans le domaine de la psychologie à la fin du XIXe siècle et a été utilisée par Jean-Martin Charcot pour traiter les femmes souffrant de ce qu’on appelait alors l’hystérie. Ce travail a influencé Sigmund Freud et le développement de la psychanalyse.

Plus récemment, il y a eu un certain nombre de théories différentes pour expliquer exactement comment fonctionne l’hypnose. L’une des théories les plus connues est la théorie de la néo-dissociation de l’hypnose de Hilgard. 

Selon Hilgard, les personnes dans un état hypnotique éprouvent une conscience divisée dans laquelle il existe deux flux différents d’activité mentale. Alors qu’un flux de conscience répond aux suggestions de l’hypnothérapeute, un autre flux dissocié traite des informations en dehors de la conscience de l’individu hypnotisé .

Quelles sont les erreurs de jugement sur l'hypnose ?

L’hypnothérapie est toujours considérée comme controversée, car de nombreux professionnels de la santé mentale contestent son efficacité. Il existe un certain nombre de mythes et d’idées fausses sur l’hypnothérapie qui peuvent affecter la façon dont les gens perçoivent cet outil thérapeutique.

  • L’hypnothérapie est souvent confondue avec l’hypnose scénique. Les hypnotiseurs de scène sont des interprètes qui sont excellents pour lire les gens. Ils recherchent des extravertis qui feront un grand spectacle pour la foule. Que leurs sujets soient vraiment hypnotisés ou non est discutable, mais ils sont prêts à accepter les suggestions parfois scandaleuses de l’hypnotiseur de scène.
 
  • L’hypnothérapie ne vous fait pas oublier ce qui s’est passé . Vous vous souviendrez des choses qui se produisent pendant votre état hypnotique, vous ne serez pas endormi ou inconscient et vous pourrez rompre la transe hypnotique à tout moment.
 
  • L’hypnothérapie ne vous fait pas perdre le contrôle . Pendant l’hypnothérapie, vous gardez le contrôle. Personne ne peut vous forcer à faire quoi que ce soit contre votre volonté, même sous hypnose. Vous serez à l’écoute du travail à accomplir et ne prêterez peut-être pas attention à votre environnement, mais vous serez toujours responsable de vos propres actions, comportements et déclarations.
 
  • Être hypnotisable ne signifie pas que vous êtes moins intelligent . Alors que certaines personnes croient qu’elles ne peuvent pas être hypnotisées, la recherche suggère que la plupart des gens sont hypnotisables dans une certaine mesure. Seulement environ 10% des personnes sont difficiles ou impossibles à hypnotiser.

Quelles sont les techniques utilisées avec l'hypnothérapie ?

Au cours d’une séance d’hypnothérapie, les gens sont guidés à travers un processus pour induire un état de transe hypnotique qui les aide à concentrer leur esprit, à répondre plus facilement aux suggestions et à devenir profondément détendus. 

L’hypnothérapie utilise la conscience accrue de l’état hypnotique pour vous aider à vous concentrer plus profondément sur un problème. 

L’hypnothérapie utilise des techniques telles que :

  • Détente : Vous serez guidé par l’hypnothérapeute pour vous visualiser dans un état d’apaisement et de relaxation, même face à un comportement problématique ou à l’objet de vos peurs.
 
  • Suggestion : Votre hypnothérapeute peut faire des suggestions douces pour des changements de comportement qui peuvent vous aider à surmonter votre problème. Par exemple, on peut vous apprendre à vous considérer comme un conseiller de soutien lors d’une réaction phobique, apprenant ainsi à vous faire confiance et à avoir confiance en votre capacité à traverser la situation.
 
  • Compétences d’adaptation : certaines habiletés d’adaptation cognitivo-comportementales, telles que l’imagerie guidée et le STOP ! technique , que vous pouvez utiliser lorsque vous affrontez des peurs ou des angoisses.
 
  • Exploration des expériences passées : Vous pouvez même être encouragé à parler de la première fois où vous avez vécu le comportement ou le problème que vous essayez de surmonter et comment vous vous êtes senti à ce moment-là.

Quels sont les usages de l'hypnothérapie ?

Pourquoi une personne peut-elle décider d’essayer l’hypnose ? 

Dans certains cas, les gens peuvent rechercher l’hypnose pour aider à gérer la douleur chronique ou pour soulager la douleur et l’anxiété causées par des procédures médicales telles que la chirurgie ou l’accouchement.

L’hypnose peut être utilisée pour la gestion du stress de deux façons. Tout d’abord, vous pouvez utiliser l’hypnose pour entrer dans un état profondément détendu, combattre la tension et déclencher votre réponse de relaxation. Cela aidera à prévenir les problèmes de santé dus au stress chronique . Ensuite, l’hypnose peut également vous aider à réaliser divers schémas personnels qui peuvent réduire la quantité de stress que vous rencontrez dans votre vie.

Voici quelques-unes des applications de l’hypnose qui ont été démontrées par la recherche :

  • Atténuation des symptômes associés au syndrome du côlon irritable (IBS)
  • Contrôle de la douleur pendant les procédures dentaires
  • Élimination ou réduction des affections cutanées, y compris les verrues et le psoriasis
  • Prise en charge de certains symptômes du TDAH
  • Traitement des douleurs chroniques telles que la polyarthrite rhumatoïde
  • Traitement et réduction de la douleur pendant l’accouchement
  • Réduction des symptômes de démence
  • Réduction des nausées et des vomissements chez les patients cancéreux sous chimiothérapie

L’hypnothérapie peut également être utilisée par des médecins et des thérapeutes agréés comme nous dans le traitement de troubles tels que les troubles anxieux, la dépression , les troubles de l’alimentation et le trouble de stress post-traumatique (SSPT).

L'hypnothérapie peut également être utile pour modifier ou réduire les comportements problématiques. Pour cette raison, elle est parfois utilisée pour aider les gens à arrêter de fumer , à perdre du poids et à mieux dormir.

Quels sont les bienfaits de l'hypnothérapie ?

1° Relaxation

La relaxation est un aspect central de l’hypnose et implique à la fois une relaxation mentale et physique. L’hypnose ne provoque pas réellement de relaxation en soi , mais le processus d’induction hypnotique implique que vous suiviez les suggestions de l’hypnothérapeute pour détendre votre esprit et votre corps. 

Par exemple, l’hypnothérapeute peut suggérer une sensation de lourdeur dans une ou plusieurs parties de votre corps. Parce que l’hypnose est un processus collaboratif entre l’hypnothérapeute et le client, vous pourriez vous sentir enclin à remarquer une sensation de lourdeur dans la ou les parties du corps suggérées. Cependant, c’est à vous de provoquer la relaxation et non au thérapeute. 

Contrairement à la façon dont l’hypnose est souvent décrite, où un sujet hypnotique exécute les ordres d’un hypnotiseur, les suggestions faites par l’hypnothérapeute sont généralement communiquées comme une invitation et non comme une commande. En réfléchissant aux suggestions de l’hypnothérapeute, vous pourriez vous retrouver à penser quelque chose comme : « En fait, ce serait vraiment bien de se détendre en ce moment », puis trouver assez facile de relâcher la tension et de se détendre. Il n’y a pas de « nécessité » à ce sujet.

2° Intense Focus

Une autre caractéristique de l’hypnose est un type particulier de concentration mentale intense . Comme pour la relaxation, c’est entièrement sous le contrôle de la personne hypnotisée, pas du thérapeute.

Parce que l’hypnothérapie se déroule généralement dans un espace privé et calme, se concentrer sur les mots du thérapeute est généralement assez naturel et simple. La plupart des gens trouvent facile de laisser tomber les distractions et de concentrer leur attention sur le sujet dont parle l’hypnothérapeute.

L’hypnothérapeute est formé pour guider vos processus de pensée d’une manière particulière, qui est connue pour être bénéfique dans le processus de surmonter un comportement addictif, contrôler la douleur ou aider avec une variété d’autres problèmes mentaux, émotionnels et comportementaux. Les personnes sous hypnose se concentreront naturellement sur ce que dit le thérapeute.

Le thérapeute discutera de ce qui se passera avec les clients avant de commencer l’hypnothérapie. Vous aurez déjà décidé avec l’hypnothérapeute la raison pour laquelle vous recherchez un traitement et quels sont vos objectifs pour la thérapie.

Le thérapeute dirigera le processus d’une manière qui vous permettra de réfléchir à votre dépendance et aux problèmes connexes de manière ciblée. Cependant, comme on veille à ce que vous soyez détendu et calme, ce n’est généralement pas accablant, comme cela peut être le cas lorsque vous avez beaucoup d’informations contradictoires à traiter.

3° Ouverture d'esprit

Un aspect clé de l’hypnose est d’essayer de créer un état de suggestibilité accrue. Lorsque les gens consultent pour des comportements addictifs, ils pensent généralement à de nombreuses raisons pour lesquelles les suggestions utiles du conseiller ne fonctionneront pas. Cela peut devenir une longue série de « oui, mais… »

Lorsque les gens sont sous hypnose, ils deviennent souvent plus ouverts à l’examen des possibilités qu’ils ne le sont dans leur état normal d’éveil. Cette ouverture d’esprit peut, chez certaines personnes, conduire à un sentiment accru de pouvoir personnel dans lequel la personne se rend compte qu’elle est capable de bien plus qu’elle ne le pensait auparavant.

Encore une fois, cette ouverture d’esprit ne doit pas être confondue avec un manque de contrôle. Bien que les personnes sous hypnose puissent se retrouver à considérer des choses qu’elles ne feraient pas normalement, elles ne font généralement rien qui violerait leur système de valeurs. Au lieu de cela, il y a un sentiment de possibilités qui n’était pas apparent auparavant, couplé à une volonté de voir les choses différemment.

4° Changements sensoriels

L’hypnose est bien connue pour sa capacité à induire des expériences sensorielles inhabituelles, notamment pour permettre aux gens de ressentir des sensations telles que la douleur différemment de d’habitude. Cet effet est si profond que certaines personnes ont même subi une intervention chirurgicale sans anesthésie. Cela peut également produire des différences dans la manière dont les sensations visuelles et auditives sont ressenties.

Comme pour d’autres aspects de l’hypnose, ces changements sont contrôlés par la personne sous hypnose, et non par l’hypnothérapeute, qui offre simplement des suggestions. La perception de la douleur, par exemple, est fortement influencée par le niveau d’anxiété ressenti par la personne qui souffre. Dans un état de relaxation profonde, de nombreuses personnes trouvent que sans l’anxiété présente, elles sont plus capables de se déconnecter de la douleur, ce qui conduit à un autre aspect de l’hypnose : le détachement.

5° Détachement

Sous hypnose, certaines personnes éprouvent un sentiment de détachement ou de dissociation, comme si elles étaient légèrement éloignées de ce qu’elles vivent. Certaines personnes décrivent cela comme s’observant comme si elles étaient de l’extérieur ou comme si elles étaient un personnage sur un écran de télévision. Cependant, les personnes sous hypnose continuent d’être conscientes de l’endroit où elles se trouvent et de ce qu’elles font.

Ce sentiment de détachement peut aller du sentiment d’être impliqué dans le processus hypnotique, tout en l’observant comme d’un point de vue extérieur simultanément, jusqu’à basculer entre l’observation de l’extérieur et l’implication dans l’expérience. Certaines personnes n’obtiennent pas du tout cet effet d’observateur, alors que, pour d’autres, il est très apparent.

Les gens trouvent parfois que ce sentiment de détachement peut les aider à voir les situations plus objectivement, sans être pris dans leurs émotions habituelles.

Quels sont les risques de l'hypnothérapie ?

Bien que l’hypnothérapie soit généralement sûre et bien tolérée, cela ne signifie pas qu’elle ne présente pas certains risques potentiels, tels que : 

  • L’hypnothérapie peut produire des souvenirs faux ou déformés dans certains cas.

  • Les personnes très influençables peuvent éprouver une diminution du sentiment de contrôle personnel lorsqu’elles sont sous hypnose.

  • Certaines personnes peuvent éprouver des effets secondaires tels que l’anxiété, des maux de tête ou des étourdissements.

  • L’hypnothérapie peut ne pas convenir aux personnes qui présentent des symptômes de psychose tels que des hallucinations et des délires .

Pour ces raisons, il est important de toujours consulter votre médecin avant de décider d'essayer l'hypnothérapie. Assurez-vous également de n'essayer l'hypnothérapie que sous la supervision et les conseils d'un professionnel qualifié.

Nos conseils

Alors que beaucoup de gens pensent qu’ils ne peuvent pas être hypnotisés, la recherche a montré qu’un grand nombre de personnes sont plus hypnotisables qu’elles ne le croient.

La recherche suggère que :

  • Entre 10% et 15% des personnes sont très sensibles à l’hypnose.

  • Les enfants ont tendance à être plus sensibles à l’hypnose.

  • Les personnes qui peuvent être facilement absorbées par des fantasmes sont beaucoup plus sensibles à l’hypnose.

  • Environ 10% des adultes sont considérés comme difficiles ou impossibles à hypnotiser.

Mais les malentendus au sujet de l’hypnose sont fréquents.

  • Bien que l’amnésie puisse survenir dans de très rares cas, les gens se souviennent généralement de tout ce qui s’est passé pendant qu’ils étaient hypnotisés. Cependant, l’hypnose peut avoir un effet significatif sur la mémoire . L’amnésie posthypnotique peut amener un individu à oublier certaines choses qui se sont produites avant ou pendant l’hypnose. Cependant, cet effet est généralement limité et temporaire.
 
  • Bien que l’hypnose puisse être utilisée pour améliorer les performances, elle ne peut pas rendre les gens plus forts ou plus athlétiques que leurs capacités physiques existantes.
 
  • Alors que les gens ont souvent l’impression que leurs actions sous hypnose semblent se produire sans l’influence de leur volonté, un hypnotiseur ne peut pas vous faire effectuer des actions qui vont à l’encontre de votre volonté.

  • Malgré les histoires de personnes hypnotisées sans leur consentement, l’hypnose nécessite une participation volontaire de la part du patient. Cependant, les gens varient en termes de degré d’hypnose et de suggestibilité lorsqu’ils sont sous hypnose. 

  • Alors que l’hypnose peut être utilisée pour améliorer la mémoire, les effets ont été considérablement exagérés dans les médias populaires. La recherche a montré que l’hypnose ne conduit pas à une amélioration ou à une précision significative de la mémoire et l’hypnose peut en fait entraîner des souvenirs faux ou déformés.

Humanisez votre vie pour une existence remplie de sens

La façon dont les gens décrivent généralement le sentiment d’être hypnotisé pendant l’hypnothérapie est d’être dans un état calme, physiquement et mentalement détendu. 

Dans cet état, ils sont capables de se concentrer profondément sur ce à quoi ils pensent. Ils se sentent généralement ouverts d’esprit et disposés à penser et à vivre la vie différemment, souvent de manière plus détachée que d’habitude.

Cela dit, il n’y a pas de bonne façon de se sentir lorsqu’on est sous hypnose. Si vous êtes curieux d’essayer l’hypnothérapie, un accompagnement thérapeutique par la thérapie intégrative vous apprend à vous sentir mieux avec vous même et avec les autres.

Avoir la Self Attitude se définit comme la possibilité pour chacun, de choisir face à l’adversité de l’existence, l’attitude qui va transformer ses tragédies en réussite tout en étant aligné à son identité pour devenir à tout âge la meilleure version de soi-même.

Développer sa conscience de soi pour transcender ses blessures émotionnelles, son système de pensées, ses croyances, ses peurs sont essentiels pour ne pas vous laisser diriger par cette partie de vous qui cherche à vous protéger, mais de ce fait vous mène aussi exactement à l’opposé de là où vous voulez vous rendre dans la vie.

Avec Cécile, nous vous proposons un accompagnement individuel personnalisé basé sur la thérapie intégrative avec une relation collaborative basée sur l’alliance thérapeutique.

Ces méthodes placent l’émotion au cœur de l’évaluation psychopathologique et du processus de changement, comme le font par exemple les thérapies de pleine conscience ou la thérapie d’acceptation et d’engagement.

Ainsi, grâce à notre expertise, ainsi que notre expérience, nous vous proposons les pistes qui vous aident à vous comprendre et à mieux vous accepter.

Notre objectif est de vous réconcilier avec vous-même, afin de vous faire prendre conscience de votre valeur intrinsèque et de définir par vous même et pour vous même, comment vous pourrez être digne de votre valeur personnelle.

En passant du statut passif à actif, vous redevenez maître du jeu et trouvez naturellement la voie de l’épanouissement.

C’est pourquoi, nous serons ravis de vous apprendre de nouveau à vous percevoir d’une façon saine et bienveillante. Vous libérer de vos blessures du passé. Reprendre conscience de votre valeur personnelle. Faire de nouveau choix de vie en phase avec votre unicité. Retrouver votre confiance en vos capacités à nouer de nouvelles relations et trouver votre propre vocation selon vos critères de réussite.

Amicalement

Franck & Cécile

Institut Self Attitude

Livre d’or

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