Reconstuire la confiance dans le couple en 10 min ?

La confiance dans le couple ou comment reconstruire votre couple après avoir triché ?

La confiance dans le couple est enracinée dans le fait de se sentir en sécurité avec une autre personne. L'infidélité, les mensonges ou les promesses non tenues peuvent gravement nuire à la confiance dans le couple. Vous avez trompé votre partenaire, mais votre relation ne doit pas nécessairement prendre fin. Même si admettre l'infidélité à votre partenaire causera beaucoup de chagrin et de colère, votre relation peut survivre si vous le souhaitez tous les deux. Bien que la reconstruction de la confiance puisse être difficile lorsqu'il y a une rupture importante de la confiance, cela est en fait possible si les deux partenaires sont engagés dans le processus. Dans cet article, nous vous donnons quelques pistes pour ramasser les morceaux et reconstruire une relation de confiance dans votre couple.
confiance dans le couple

Ramasser les morceaux dans le couple

Il faut beaucoup de temps et d’efforts pour rétablir le sentiment de sécurité dont vous avez besoin pour qu’une relation de confiance dans le couple prospère et continue de croître. La récupération du traumatisme causé par une rupture de confiance est l’endroit où de nombreux couples qui veulent se remettre sur la bonne voie peuvent se retrouver bloqués.

La recherche a montré que les couples doivent résoudre les cinq points de friction suivants afin de surmonter efficacement un abus de confiance :

  • Connaître les détails
  • Libérer la colère
  • Faire preuve d’engagement
  • Rétablir la confiance
  • Reconstruire la relation

Que vous ayez été le partenaire fautif ou le partenaire trahi, pour rétablir la confiance dans votre couple, vous devez tous les deux renouveler votre engagement envers votre mariage et l'un envers l'autre.

Connaître les détails

Même dans les cas de trahison apparemment clairs, il y a toujours deux côtés. Le partenaire fautif doit être franc et honnête avec les informations, en plus de donner des réponses claires à toutes les questions de son partenaire.

Cela donnera à la partie trahie une compréhension plus large de la situation. Que s’est-il passé, quand et où ? Quels sentiments ou problèmes ont pu contribuer à cette situation? Quelles étaient les circonstances atténuantes ?

Libérer la colère

Même des abus de confiance mineurs peuvent entraîner des problèmes de santé mentale, émotionnelle et physique. Les partenaires peuvent avoir des troubles du sommeil ou une diminution de l’appétit. Ils peuvent devenir irritables à propos de petites choses ou se déclencher rapidement.

Bien qu’il puisse être tentant de calmer toute la colère et les émotions , il est impératif que les partenaires trahis se mettent à l’écoute et réfléchissent à tous les sentiments qu’ils ont. Considérez l’impact de la trahison de votre partenaire sur vous et les autres.

Réfléchissez à la façon dont la vie a été perturbée, notamment en pensant à toutes les questions et à tous les doutes qui émergent maintenant. Faites prendre conscience à votre partenaire de tous ces sentiments.

Même le partenaire agresseur est encouragé à exprimer tout sentiment de ressentiment et de colère qu’il a pu nourrir depuis avant l’incident.

Faire preuve d'engagement

Les deux parties, en particulier la trahie, peuvent remettre en question leur engagement envers la relation et se demander si la relation leur convient toujours ou même si elle est récupérable.

Actes d’ empathie – partage de la douleur, de la frustration et de la colère ; montrer des remords et des regrets ; et laisser un espace pour la reconnaissance et la validation des sentiments blessés – peut être une guérison pour les deux parties.

En partant de là, définir ce que les deux parties attendent de la relation peut aider à faire comprendre aux partenaires que la poursuite de la relation s’accompagne d’attentes claires que chaque personne, en allant de l’avant, a accepté de remplir.

Les deux parties doivent travailler pour définir ce qui est nécessaire pour rester engagé à faire fonctionner la relation.

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Avant de vivre le cauchemar de votre séparation qui ne sera pas sans laisser de trace au sein de votre famille. Il est important de vous poser les bonnes questions pour bien y réfléchir. Où j'en suis dans mon couple ? Qu'en est-il de notre relation ? Me suis je trompé de partenaire ? Allons-nous dans la bonne direction ? C'est pourquoi, nous avons décidé de vous offrir un bilan personnalisé de votre relation de couple. A fin de ce bilan, vous pourrez décider si oui ou non vous devez vous séparer de votre conjoint.
Nouveauté

Comment reconstruire la confiance dans le couple ?

Ensemble, vous devez fixer des objectifs précis et des délais réalistes pour remettre votre couple sur les rails. Reconnaissez que rétablir la confiance prend du temps et nécessite ce qui suit :

  • Décidez de pardonner ou d’être pardonné . Prenez une décision consciente d’aimer en essayant de laisser tomber le passé. Bien que la réalisation complète de cet objectif puisse prendre un certain temps, l’essentiel est de s’y engager.
 
  • Soyez ouvert à la croissance personnelle et à l’amélioration . Vous ne pouvez pas réparer une confiance brisée avec juste des promesses et des déclarations de pardon. Les causes sous-jacentes de la trahison doivent être identifiées, examinées et traitées par les deux conjoints pour que les problèmes restent en sommeil.
 
  • Soyez conscient de vos sentiments les plus intimes et partagez vos pensées . Laisser un côté obsédé par la situation ou l’action qui a brisé la confiance ne résoudra rien. Au lieu de cela, il est important de discuter ouvertement des détails et d’exprimer tous les sentiments de colère et de douleur.
 
  • Je veux que ça marche . Il n’y a pas de place dans le processus pour des paroles en l’air ou plus de mensonges. Soyez honnête et fidèle à vos souhaits.

Pour les délinquant(es)

En tant que personne qui a compromis la relation, il peut être difficile, voire douloureux, de vous rappeler vos méfaits. Rappelez-vous, cependant, que les étapes ci-dessus sont essentielles au processus de réparation et de récupération. Pendant que vous travaillez dessus :

  • Montrez que le comportement errant a disparu en changeant votre comportement, si vous êtes celui dans votre mariage qui a menti, triché ou rompu la confiance. Cela signifie plus de secrets, de mensonges, d’infidélité ou quoi que ce soit d’autre. Soyez complètement transparent, ouvert et ouvert à partir de maintenant.
 
  • Soyez honnête et efforcez-vous de comprendre et d’expliquer pourquoi le mauvais comportement s’est produit. Des déclarations telles que « Je ne sais pas » n’inculquent pas la confiance et ne vous aident pas à aller au fond du problème.
 
  • Assumez la responsabilité de vos propres actions et décisions; excusez -vous pour le mal que vous avez causé et évitez d’être sur la défensive, ce qui ne fera que perpétuer le conflit ou la crise. Justifier votre comportement en fonction de ce que votre conjoint fait ou a fait dans le passé n’est pas non plus productif.

Pour les trahi(es)

Bien que la progression dépende beaucoup de ce que votre partenaire est capable de vous montrer, rappelez-vous que le travail que vous faites a également beaucoup à voir avec votre succès potentiel. Au fur et à mesure de votre progression, jour après jour :

  • Travaillez à comprendre pourquoi et ce qui a mal tourné dans la relation avant que la trahison n’ait lieu. Bien que cela ne vous aide pas à oublier ce qui s’est passé, cela peut vous aider à obtenir les réponses dont vous avez besoin pour passer à autre chose.
 
  • Fournissez des réponses positives et un renforcement pour aider à donner à votre partenaire des commentaires cohérents sur les choses qui vous plaisent ou vous rendent heureux une fois que vous vous êtes engagé à donner une seconde chance à votre partenaire .
 
  • Sachez que ce n’est pas grave non plus si vous ne souhaitez pas poursuivre la relation après avoir pris en compte les étapes ci-dessus ou les avoir commencées. Soyez simplement honnête avec vous-même et votre partenaire et ne passez pas par les étapes simplement parce que vous pensez que c’est ce qu’on attend de vous en tant que partenaire dévoué.

Pour les couples

Bien qu’il y ait du travail indépendant à faire, n’oubliez pas de vous écouter complètement les uns les autres. Rappelez-vous que vous méritez chacun des réponses ouvertes et honnêtes à vos questions sur la trahison.

Reconstruire une relation de couple plus saine

Une fois que les couples se sont engagés à rétablir la confiance, ils doivent s’efforcer de traiter la relation comme si elle était complètement nouvelle. Les deux parties doivent demander ce dont elles ont vraiment besoin et ne pas s’attendre à ce que leur partenaire sache simplement ce qu’elles veulent.

Ne refusez pas la confiance dans cette nouvelle relation, même si c’est avec la même personne.

Retenir la confiance par peur ou par colère vous empêchera de vous reconnecter émotionnellement avec votre partenaire. Cela empêche votre relation d'évoluer de manière saine.

Au lieu de cela, travaillez à reconstruire la relation en faisant le travail nécessaire pour établir la confiance et reconstruire une connexion de soutien mutuel. Mettez-vous d’accord sur ce à quoi ressemble une relation saine pour vous deux.

Certains exemples incluent l’établissement de rendez-vous amoureux, travailler ensemble sur un plan de cinq ans, dix ans et même 20 ans, trouver des objectifs communs et vérifier avec votre partenaire comment vous pensez que la relation se déroule ou si elle est à la hauteur de vos attentes.

Rappelez-vous que toutes les relations nécessitent du travail. Même les couples les plus proches doivent travailler dur pour renouveler l’étincelle tout en travaillant pour grandir ensemble dans la même direction, année après année.

Humanisez votre vie pour une existence remplie de sens

Vous avez peut-être été malheureux dans votre relation pendant longtemps. Tricher complique généralement les relations, même si cela faisait du bien au début. 

Il est courageux d’être honnête avec vous-même et votre partenaire. Vous pouvez vous réengager envers votre partenaire, ou vous pouvez tous les deux décider qu’il est préférable de passer à autre chose et de mettre fin à la relation. 

Vous pouvez aussi travailler à l’établissement d’une relation plus saine, plus heureuse et plus honnête si vous abordez les cinq problèmes énumérés ci-dessus et si vous vous accrochez à la situation dans son ensemble : cela n’est possible que si vous restez fort et que vous vous engagez à y travailler ensemble.

Les deux parties doivent être ouvertes à la recherche de conseils pour mieux comprendre ce qui a causé la rupture de la confiance. Mais vous voudrez peut-être ou aurez besoin de suivre une thérapie individuelle en plus de la thérapie de couple.

La thérapie de couple peut être un excellent moyen de résoudre les problèmes de communication qui pourraient freiner votre relation. Nous pouvons vous aidez à identifier les schémas de communication dysfonctionnelle, à développer de nouvelles techniques d’adaptation et à vous entraîner à vous parler de manière plus efficace. 

Nous pouvons également aborder tout ressentiment sous-jacent ou tout autre problème d’estime de soi, de confiance en soi et d’affirmation de soi qui pourrait avoir un impact négatif sur votre relation.

Avoir la Self Attitude se définit comme la possibilité pour chacun, de choisir face à l’adversité de l’existence, l’attitude qui va transformer ses tragédies en réussite tout en étant aligné à son identité pour devenir à tout âge la meilleure version de soi-même.

Développer sa conscience de soi pour transcender ses blessures émotionnelles, son système de pensées, ses croyances, ses peurs sont essentiels pour ne pas vous laisser diriger par cette partie de vous qui cherche à vous protéger, mais de ce fait vous mène aussi exactement à l’opposé de là où vous voulez vous rendre dans la vie.

Avec Cécile, nous vous proposons un accompagnement individuel personnalisé basé sur la thérapie intégrative avec une relation collaborative basée sur l’alliance thérapeutique.

Ces méthodes placent l’émotion au cœur de l’évaluation psychopathologique et du processus de changement, comme le font par exemple les thérapies de pleine conscience ou la thérapie d’acceptation et d’engagement.

Ainsi, grâce à notre expertise, ainsi que notre expérience, nous vous proposons les pistes qui vous aident à vous comprendre et à mieux vous accepter.

Notre objectif est de vous réconcilier avec vous-même, afin de vous faire prendre conscience de votre valeur intrinsèque et de définir par vous même et pour vous même, comment vous pourrez être digne de votre valeur personnelle.

En passant du statut passif à actif, vous redevenez maître du jeu et trouvez naturellement la voie de l’épanouissement.

C’est pourquoi, nous serons ravis de vous apprendre de nouveau à vous percevoir d’une façon saine et bienveillante. Vous libérer de vos blessures du passé. Reprendre conscience de votre valeur personnelle. Faire de nouveau choix de vie en phase avec votre unicité. Retrouver votre confiance en vos capacités à nouer de nouvelles relations et trouver votre propre vocation selon vos critères de réussite.

Amicalement

Franck & Cécile

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