Mieux dans ma tête

La guerre psychologique, vous en protéger avec vos enfants ?

Qu'est-ce que la guerre psychologique et comment est-elle utilisée ?

Avec le début de la guerre en Ukraine suite à l'invasion de la Russie, vous et vos enfants peuvent voir des images et des vidéos dérangeantes à la télévision et sur les réseaux sociaux ou entendre parler de la possibilité d'une troisième guerre mondiale. Pendant de nombreux siècles, les conflits militaires ont utilisé une forme ou une autre de guerre psychologique pour tenter de faire baisser le moral de leurs adversaires. Le truc avec la guerre psychologique, c'est qu'elle n'inflige pas que des dégâts physiques. Au lieu de cela, ces attaques ont pour objectif d'instiller un sentiment de peur accru qui est relativement plus grand et plus grave que la menace réelle en soi. Cet article traite de la guerre psychologique , comment en parler avec vos enfants et surtout comment mieux gérer le stress et les angoisses que cela suscite et comment vous faire aider si cela s'avère nécessaire.

Qu'est-ce que la guerre psychologique ?

La guerre psychologique fait référence à l’utilisation délibérée et planifiée de menaces, de propagande et d’autres formes de méthodes non combattantes pendant les menaces de guerre, les guerres ou les périodes de troubles géopolitiques pour intimider, démoraliser, induire en erreur ou autrement affecter le comportement ou la façon de penser de l’ennemi .

Alors que tous les pays emploient la guerre psychologique, il existe plusieurs objectifs tactiques des opérations psychologiques ou de la guerre psychologique défini comme suit :

Aider à surmonter la volonté de combattre de l’ennemi
Influencer les attitudes et le moral des habitants de pays neutres et amis européens
Gagner l’alliance et maintenir le moral des groupes amis dans les nations occupées par l’ennemi

Afin d’atteindre leurs objectifs, les personnes chargées de planifier les campagnes de guerre psychologique essaient d’abord de se familiariser avec les croyances, les vulnérabilités, les forces, les faiblesses, les goûts et les aversions de la population visée.

La guerre psychologique est une guerre mentale

Étant le moyen non létal de capturer les esprits et les cœurs, la guerre psychologique utilise souvent la propagande pour influencer les croyances, les valeurs, le raisonnement, les émotions, le comportement ou les motivations des cibles.

Ce type de campagnes de propagande peut viser des organisations politiques, des gouvernements, des civils, des militaires ainsi que des groupes de défense.

Fondamentalement, un type d’information qui est intelligemment militarisé, la propagande des opérations psychologiques peut être distribuée de toutes ou de l’une des manières suivantes :

Médias avec audio uniquement, tels que les émissions de radio à ondes courtes
Médias audiovisuels tels que les films et la télévision
Communications verbales face à face
Uniquement des supports visuels tels que des affiches, des livres, des magazines et des dépliants

Ce qui importe plus que la manière dont les armes de propagande sont distribuées, ce sont les messages spécifiques qu’elles véhiculent ainsi que leur efficacité à persuader ou à influencer les publics cibles.

Les trois catégories de guerre psychologique

La guerre psychologique ou propagande psywar est divisée en trois catégories principales :

1. Propagande noire

La propagande noire – littéralement fausses nouvelles – se produit lorsque l’information s’est avérée trompeuse ou fausse et est associée à des sources qui n’ont rien à voir avec sa création.

2. Propagande grise

Les informations sont principalement véridiques et ne contiennent pas de détails qui pourraient être réfutés. Mais aucune source n’est citée.

3. Propagande blanche

Les informations ne sont que modérément biaisées et véridiques et la source est citée.

Bien que les campagnes de propagande noires et grises aient généralement des effets instantanés, elles comportent également les niveaux de risque les plus élevés. La population cible finira par identifier que l’information est fausse et la source sera discréditée. La crédibilité est une question de persuasion. Vous devez d’abord faire croire aux gens ce que vous dites pour qu’ils fassent ce que vous dites.

Pourquoi des terreurs lointaines nous troublent ?

Lorsqu’un événement horrible se produit, les experts disent qu’il est naturel de se sentir dérangé, même si l’acte s’est produit à des milliers de kilomètres.

« La réaction humaine est de se mettre dans la situation parce que la plupart d’entre nous ont une bonne santé mentale et ont la capacité d’empathie », nous nous mettons à la place de l’infortuné. »

Lorsque les dernières nouvelles et images sur la guerre, la mort et la destruction inondent les médias, cela peut être accablant et effrayant.

Pour certains, cela peut affecter la santé émotionnelle, déclenchant de l’anxiété et du stress .

Lorsque les dernières nouvelles et images sur la guerre, la mort et la destruction inondent les médias, cela peut être accablant et effrayant. Pour certains, cela peut affecter la santé émotionnelle, déclenchant de l’anxiété et du stress .

Cela vient généralement du fait que vous craignez que les mêmes choses ne se produisent là où vous vivez. C’est une réaction courante. En fait, certains experts ont surnommé ce phénomène « trouble de stress global », « anxiété de guerre » ou « anxiété nucléaire ».

Si vous vous sentez ainsi, voici quelques conseils pour reconnaître vos émotions, gérer votre stress et vous faire aider si nécessaire.

Repérer vos émotions déclenchées par l'anxiété de la guerre psychologique

Les nouvelles sur la guerre et ses conséquences – le nombre de vies perdues, de personnes qui perdent leur maison et le manque de nourriture et d’abri – peuvent être choquantes.

L’anxiété de guerre psychologique peut :

Déclencher de nouvelles émotions. Regarder une crise mondiale comme la guerre se dérouler peut susciter de nouveaux sentiments d’incertitude ou de stress que vous n’avez jamais ressentis auparavant. La nouvelle peut vous faire vous inquiéter de la façon dont elle pourrait affecter l’économie, les emplois, la sécurité nationale ou vos proches. Si cela se produit, parlez à vos amis proches et à votre famille pour un retour à la réalité. Si la nouvelle dérange trop votre santé mentale , parlez-en à votre médecin ou appelez nous si nécessaire..

Augmenter le besoin de contrôle. Rester collé à la télévision pour suivre les actualités ou parcourir constamment les flux des médias sociaux pour rechercher plus d’informations et rester informé peut vous donner un faux sentiment de contrôle. Bien que rester à jour puisse vous aider à prendre des précautions dans certains cas, une trop grande quantité peut perturber votre routine quotidienne. Cela peut se retourner contre vous et augmenter l’anxiété à long terme.

Aggravation de la santé mentale. Si vous souffrez d’un problème de santé mentale comme l’anxiété, le trouble de stress post -traumatique (SSPT) ou la dépression , regarder trop de nouvelles désagréables peut l’aggraver. Si tel est le cas, réduisez le temps d’écran. Parlez-en à votre médecin ou appelez nous si nécessaire.

Nos conseils pour gérer l'anxiété de la guerre psychologique ?

Il est compréhensible que vous souhaitiez suivre de près la couverture médiatique de la guerre et de l’actualité.

Mais il est important de prêter attention à la façon dont cela affecte votre santé physique et émotionnelle.

Voici quelques conseils pour éviter les déclencheurs et gérer l’anxiété.

Désactivez le contenu déclencheur. Évitez certains sujets, mots ou phrases qui peuvent déclencher de l’anxiété ou du stress. Réduisez, mettez en pause ou éloignez-vous de certains types de couverture médiatique si les nouvelles vous affectent trop.

Limitez le temps passé à consommer des informations sur la guerre. Avec les smartphones, il est facile d’obtenir des mises à jour quotidiennes, des newsletters, des notifications et des alertes minute par minute sur les dernières nouvelles. Cela peut facilement devenir trop d’informations à gérer. Désactivez ou supprimez certains sites d’actualités ou applications, surtout s’ils vous submergent.

Soyez intentionnel avec l’utilisation des médias sociaux. Outre la couverture médiatique grand public, l’actualisation ou le défilement constant des applications de médias sociaux pour trouver de nouveaux angles de couverture de la guerre peut entraîner une surcharge d’informations. Vous pouvez également être exposé à de fausses nouvelles ou à de la désinformation.

Au lieu de cela, soyez proactif quant au type de contenu que vous consommez. Soyez sélectif quant aux comptes que vous suivez et restez fidèle aux sources d’information fiables. Supprimez certaines des applications si nécessaire.

Acceptez l’incertitude. Pour faire face aux inquiétudes ou au stress que la guerre peut causer, concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler. Il est tout à fait normal de se sentir incertain. Pour le combattre, prenez soin de votre santé, réduisez l’exposition aux nouvelles négatives et entraînez-vous à accepter vos émotions.

Prendre soin de soi est un impératif. Faites de l’exercice régulièrement , mangez bien et privilégiez le sommeil. Pour vous distraire du stress ou des soucis, essayez de faire des activités qui vous font vous sentir bien. Si vous vous sentez seul, informez-vous auprès de vos amis et de votre famille.

Engagez une conversation avec vos enfants

Alors que certaines familles se sacrifient clairement lorsqu’un parent ou un autre membre de la famille sert dans l’armée, les familles non militaires peuvent être moins enclines à parler de guerre aux enfants.

Mais ce n’est pas parce que votre famille n’est pas directement touchée par la guerre en ce moment que vous ne devez pas aborder le sujet.

Parler des raisons pour lesquelles certaines personnes blessent intentionnellement les autres et comment cela peut mener à la guerre est un sujet complexe. Et pour de nombreux enfants, cela peut être effrayant et bouleversant.

Après tout, de nombreux concepts sont probablement en contraste frappant avec les messages que vous avez essayé d’enseigner à votre enfant sur la bienveillance , le respect et la compassion.

Dès qu’un enfant a environ 4 ou 5 ans, il est important d’être ouvert à discuter des faits entourant la guerre si votre enfant en parle. Cependant, faites-le d’une manière adaptée à son âge.

Par exemple, vous pourriez dire à votre enfant de maternelle : « Certaines personnes dans un autre pays ne sont pas d’accord sur ce qui est important pour elles, et parfois la guerre éclate lorsque cela se produit. La guerre ne se déroule pas près de nous et nous ne courons aucun danger.

Si votre tout-petit n'est pas intéressé à parler de la guerre, il n'est pas nécessaire de le pousser - il ne s'en soucie peut-être pas encore et les jeunes enfants ne devraient pas être forcés d'en être conscients.

Regardez la couverture médiatique aux côtés des enfants plus âgés et des adolescents

Il est naturel que votre enfant se sente anxieux, confus et contrarié par la perspective d’une guerre. Et cela peut affecter certains enfants plus que d’autres.

Les jeunes enfants ne sont pas capables de verbaliser leur stress, alors soyez à l’affût des changements de comportement tels que la difficulté à dormir, devenir très collant, revenir au langage de bébé , sucer son pouce ou mouiller son lit.

Les enfants plus âgés peuvent exprimer plus de craintes face à la mort ou ils peuvent signaler des pensées perturbatrices persistantes s’ils sont en détresse.

Soyez également à l’affût des préoccupations concernant la guerre. Un enfant qui n’arrête pas d’en parler ou qui veut consommer le plus d’informations possible peut avoir du mal à gérer son anxiété.

Les enfants ayant des problèmes de santé mentale ou ceux qui ont vécu des circonstances traumatisantes peuvent être particulièrement vulnérables.

Les enfants de familles de réfugiés ou d’immigrants peuvent également être plus susceptibles d’éprouver de l’anxiété et de la détresse.

Il est important de restreindre la couverture médiatique des jeunes enfants. Regarder des scènes bouleversantes rejouées aux nouvelles, comme une attaque d’une ville en cours, pourrait être très traumatisant pour les enfants du préscolaire ou du primaire.

Éteignez la couverture médiatique lorsque votre enfant est là. N’oubliez pas que les jeunes enfants regardent souvent la télévision ou regardent par-dessus votre épaule même si vous pensez qu’ils sont préoccupés par autre chose.

Les préadolescents et les adolescents sont susceptibles d’être couverts par les médias, peu importe à quel point vous essayez de limiter leur exposition. Ils verront la première page du journal à l’épicerie ou ils verront les nouvelles sur leurs tablettes et smartphones.

C’est vous qui connaissez le mieux le niveau de maturité de votre enfant et la quantité d’informations qu’il peut gérer. Si elle veut voir les informations, ou regarder un tournage de film en temps de guerre, et que vous pensez qu’elle peut le supporter, regardez-le ensemble.

Encouragez-le à poser des questions et, si vous ne connaissez pas la réponse, dites-lui que vous le découvrirez et que vous ferez un suivi le lendemain.

Évitez les stéréotypes nuisibles à la paix

Parler d’un certain groupe de personnes ou d’un pays spécifique pourrait amener votre enfant à développer des préjugés. Soyez donc prudent avec les déclarations que vous utilisez lorsque vous parlez de guerre.

Concentrez-vous sur le fait d’être informé et éduqué, par opposition à la vengeance.

Si vous allez partager vos opinions, parlez de ce que vous pensez de la guerre en général. Il est possible que vous ne soyez pas d’accord avec le but de la guerre ou l’acte d’intervention militaire. Vous pouvez partager cela avec vos enfants, en particulier si vous pensez que la raison d’être de vos croyances fait partie des valeurs de votre famille.

Cependant, une fois que votre enfant aura atteint ses années de préadolescence et d’adolescence, il pourrait commencer à partager ses propres opinions sur la guerre – et vous ne savez jamais si elles s’aligneront sur vos idées.

Essayez de respecter le point de vue de votre enfant, même si vous n'êtes pas d'accord avec véhémence, et évitez de vous disputer ou d'exprimer votre point de vue avec colère.

Encouragez la compassion et la bienveillance

Vous pourriez envisager de discuter de l’engagement des militaires et de ce qu’il implique avec vos enfants. Il y a de fortes chances qu’ils connaissent quelqu’un de l’école qui a un parent qui sert, vous pouvez donc parler de la façon dont cela pourrait affecter la famille de cet élève.

C’est aussi une leçon de compassion, aidant votre enfant à comprendre qu’une famille qui a un membre à l’étranger dans une guerre peut avoir besoin d’un peu d’aide supplémentaire.

Parlez à votre enfant du bénévolat dans des activités qui soutiennent les familles des militaires; cela peut donner à votre enfant l’impression d’avoir un impact.

Vous pouvez également parler à votre enfant des réfugiés qui fuient la guerre dans un autre pays et faire un don à des causes qui les soutiennent.

Les parents peuvent trouver des moyens pour que les enfants soient aidants pendant une crise en faisant un don à des causes humanitaires ou au service des enfants qui aident ceux qui sont touchés. Cela peut donner aux enfants un sentiment de contrôle et de contribution, ce qui atténue l’anxiété.

Les enfants se sentent souvent plus en sécurité et en confiance lorsqu’ils savent qu’ils peuvent faire quelque chose pour les aider.

Quand devriez-vous obtenir de l'aide ?

Si la couverture médiatique constante de la guerre et de la destruction affecte votre qualité de vie, ou si vous trouvez difficile de continuer à exercer vos fonctions et responsabilités, parlez-en à votre médecin.

L’impact négatif de la guerre en Ukraine sur notre système émotionnelle est indéniable. nous pouvons être tous aux prises avec des problèmes de santé mentale et un stress accru. Jusqu’à la fin, nous seront tous à la merci de ces circonstances.

Ainsi, les parents sont relégués à trouver des solutions à court terme pour maintenir leur santé mentale et émotionnelle et aider leurs enfants à suivre leurs études du mieux qu’ils peuvent. Il y a plusieurs choses qu’ils peuvent faire pour aider à atténuer les retombées : aider leurs enfants et montrer comment traiter et exprimer leurs émotions .

Les parents peuvent être tentés de cacher leurs émotions pour protéger leurs enfants, mais cela peut contribuer davantage à la perte d’apprentissage social et émotionnel qu’ils subissent.

Votre enfant apprendra à faire face aux événements mondiaux en observant comment vous gérez les problèmes. Soyez donc conscient de la façon dont vous réagissez au stress et dont vous communiquez avec les autres.

Il est normal de se sentir anxieux face à la guerre et aux actes de terreur. Et bien qu’il soit acceptable de dire à votre enfant que vous avez peur, ne surchargez pas trop votre enfant avec vos émotions. Au lieu de cela, concentrez-vous sur les mesures que vous prenez pour gérer vos sentiments de manière proactive et saine.

Si vous ne pouvez pas gérer le stress, vous devrez peut-être parler à un professionnel de la santé mentale pour obtenir de l’aide.

Tous ensemble, nous serons plus fort face à la menace.

Prenez soin de vous

Franck & Cécile