La thérapie EMDR qui s’adresse aux séniors, adultes et aux adolescents se concentre principalement sur le retraitement de l’information dans l’histoire narrative de la personne pour l’aider à se débarrasser des émotions négatives liées à des souvenirs qui l’empêchent de réussir son existence. En effet, quelque soit notre confiance en nous, en une fraction de seconde notre vie peut être dévastée à tout moment. Notre existence peut alors basculer passant du rêve au cauchemar. Bien loin d’un simple mouvement des yeux, la thérapie EDMR fait partie des méthodes que nous avons voulues intégrer dans notre approche de la psychothérapie générative pour mieux vous aider. Dans cet article, nous vous aiderons à mieux comprendre comment la thérapie EDMR peut vous aider à vous libérer d'un passé trop envahissant et qui vous empêche de réussir pleinement votre existence.
Qu’est-ce que la thérapie EMDR ?
La thérapie EMDR est une approche progressive et ciblée du traitement des traumatismes et d’autres symptômes en reconnectant la personne traumatisée de manière sûre et mesurée aux images, aux pensées de soi, aux émotions et aux sensations corporelles associées au traumatisme et en permettant aux pouvoirs de guérison naturelle du cerveau à passer à une résolution adaptative.
Elle est basée sur l’idée que les symptômes surviennent lorsqu’un traumatisme et d’autres expériences négatives ou difficiles submergent la capacité naturelle du cerveau à guérir et que le processus de guérison peut être facilité et complété par une stimulation bilatérale pendant que le client revit le traumatisme dans le contexte de l’environnement sécuritaire du cabinet ou la personne vit le traitement.
Elle identifie et traite les expériences traumatisantes qui ont submergé la capacité d’adaptation naturelle du cerveau et, par conséquent, ont créé des symptômes traumatiques, tels que des flashbacks ou de l’anxiété, ou des stratégies d’adaptation néfastes, tels que l’auto-apaisement compulsif ou l’auto-stimulation compulsive.
Grâce à l’EMDR, vous allez pouvoir retraiter en toute sécurité les informations traumatisantes jusqu’à ce qu’elles ne vous perturbent plus psychologiquement dans votre vie. Au fil du temps, l’exposition à des souvenirs traumatisants n’induira plus de sentiments négatifs et de symptômes pénibles.
Voir aussi : Comprendre la violence émotionnelle en 10 min !
Pourquoi la thérapie EMDR affecte-t-elle notre façon de penser ?
La thérapie EMDR se concentre sur le changement des émotions, des pensées, des ressentis ou des comportements qui résultent d’une expérience pénible (traumatisme).
Cela permet à votre cerveau de reprendre un processus de guérison naturel. Bien que de nombreuses personnes utilisent les mots « esprit » et « cerveau » pour désigner la même chose, ils sont en fait différents.
Votre cerveau est un organe de votre corps. Votre esprit est la collection de pensées, de souvenirs, de croyances et d’expériences qui font de vous ce que vous êtes.
Le fonctionnement de votre esprit dépend de la structure de votre cerveau.
Cette structure implique des réseaux de cellules cérébrales communicantes dans de nombreux domaines différents.
C’est particulièrement le cas avec les sections qui impliquent vos souvenirs et vos sens. Cette mise en réseau permet à ces domaines de travailler ensemble plus rapidement et plus facilement. C’est pourquoi vos sens (images, sons, odeurs, goûts et sensations) peuvent vous rappeler des souvenirs forts et renforcer vos schémas dysfonctionnels.
La thérapie EDMR associée à la thérapie des états du moi, la thérapie cognitivo-comportementale et la reconsolidation de la mémoire forment ensemble une approche détonante.
Elle permet de diminuer la charge émotionnelle du souvenir traumatique liée à des troubles de l’attachement, pour le transformer en « en état interne du moi positif ».
Changer est non seulement possible mais aussi parfois indispensable ! Les dernières découvertes sur le cerveau et le fonctionnement de la mémoire ont démontré qu’au moment où l’on revit un souvenir, il est possible de le modifier. C’est ce qu’ont (re)découvert James Misanin (1968), Susan Sara (1997), puis Karim Nader (2000). Grâce à des expériences en laboratoire, ils ont pu apporter la preuve qu’un souvenir est malléable lorsqu’il sort du socle de la mémoire et qu’il est possible d’atténuer la partie émotionnelle trop négative du souvenir, afin de diminuer les symptômes de stress ou d’angoisse qu’il engendre. Le souvenir engendré est ainsi dégradé sur le plan émotionnel. Bien que toujours présent, il est beaucoup moins intense. Les symptômes de stress post-traumatiques estompés, permettent au patient de reprendre le cours normal de sa vie.
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Le Traitement adaptatif de l'information selon Francine Shapiro
L’EMDR s’appuie sur le modèle de traitement adaptatif de l’information (TAI), une théorie sur la façon dont votre cerveau stocke les souvenirs. Cette théorie, développée par Francine Shapiro, PhD, qui a également développé l’EMDR, reconnaît que votre cerveau stocke différemment les souvenirs normaux et traumatiques.
La force de son modèle théorique, réside dans sa simplicité. Lors d’événements normaux, votre cerveau stocke les souvenirs en douceur. Cela les met également en réseau, de sorte qu’ils se connectent à d’autres choses dont vous vous souvenez. Lors d’événements dérangeants ou bouleversants, ce réseautage ne se fait pas correctement.
Le cerveau peut se « déconnecter » et il y a une déconnexion entre ce que vous ressentez (ressentez, entendez, voyez) et ce que votre cerveau stocke en mémoire à travers le langage.
Le modèle du traitement adaptatif de l'information suppose que ces réactions sont causées par des expériences non résolues qui sont stockées de façon dysfonctionnelle dans leurs propres réseaux neuronaux. Le matériel dysfonctionnel se réfère à l'hypothèse que ces réseaux sont entièrement distincts des réseaux plus adaptatifs et ne parviennent pas à se connecter à ceux-ci, contenant des informations adaptatives, positives. Comme si le mécanisme de traitement inné, qui lie les informations à des réseaux neuronaux adaptatifs existants, n’était pas en mesure de traiter l'information, et de ce fait, l’expérience reste stockée dans un réseau neuronal séparé dans sa forme brute, avec les images originales, les pensées, les sentiments et les sensations corporelles.
Le Modèle du traitement adaptatif de l'information
Le modèle du traitement adaptatif de l’information suppose que ces réactions sont causées par des expériences non résolues qui sont stockées de façon dysfonctionnelle dans leurs propres réseaux neuronaux.
Le matériel dysfonctionnel se réfère à l’hypothèse que ces réseaux sont entièrement distincts des réseaux plus adaptatifs et ne parviennent pas à se connecter à ceux-ci, contenant des informations adaptatives, positives.
Comme si le mécanisme de traitement inné, qui lie les informations à des réseaux neuronaux adaptatifs existants, n’était pas en mesure de traiter l’information, et de ce fait, l’expérience reste stockée dans un réseau neuronal séparé dans sa forme brute, avec les images originales, les pensées, les sentiments et les sensations corporelles.
Des expériences plus récentes peuvent être liées à des expériences traumatisantes antérieures et renforcer une expérience négative encore et encore (Schémas de répétions). Cela perturbe les liens entre vos sens et vos souvenirs.
Il agit également comme une blessure à votre esprit. Et tout comme votre corps est sensible à la douleur d’une blessure, votre esprit est plus sensible aux choses que vous avez vues, entendues, senties ou ressenties lors d’un événement lié à un traumatisme.
Cela se produit non seulement avec des événements dont vous pouvez vous souvenir, mais aussi avec des souvenirs supprimés.
Tout comme la façon dont vous apprenez à ne pas toucher un poêle chaud parce qu’il vous brûle la main, votre esprit essaie de supprimer les souvenirs pour éviter d’y accéder parce qu’ils sont douloureux ou bouleversants.
Cependant, la suppression n’est pas parfaite, ce qui signifie que la « blessure » peut toujours provoquer des symptômes, des émotions et des comportements négatifs.
Les déclencheurs des traumatismes
Selon un contexte ou une situation, le déclencheur pourra faire revivre les images, les sons et les odeurs ayant un lien ou une similitude avec un événement traumatique avec ces souvenirs mal stockés.
Contrairement à d’autres souvenirs, ceux-ci peuvent provoquer des sentiments accablants de peur, d’anxiété, de colère ou de panique.
Chez certains, les événements sont potentiellement plus traumatisants que d’autres. Il provoque des vécus puissants, soudain, incontrôlables, imprévisibles, et extrêmement négatifs.
Les relations interpersonnelles, incluant de la violence physique ou psychologique, ont plus de chance d’être traumatisantes que d’autres sortes d’événements très stressants comme les catastrophes naturelles.
Les événements qui ne menacent pas directement la vie, mais représentent une perte d’attachement ou une trahison de la part d’une personne (objet d’attachement), accroissent aussi le risque de traumatisme.
Les maltraitances à l’enfant comprennent souvent la totalité de ces facteurs. Chez les enfants, la violence interpersonnelle s'accompagne habituellement de négligence. Mais la négligence peut aussi se produire au sein des relations d'adultes. C'est une forme de traumas dans laquelle manque les expériences essentielles de soins physiques ou affectifs, d'apaisement, de réparation, normalement fournis par les personnes importantes de l'entourage. Pour le développement de l'enfant, ces expériences sont indispensables, et chez l'adulte, elles peuvent être nécessaires dans certaines circonstances, par exemple les contrecoups d'événements traumatisants.
C’est l’exposition récurrente, au fil du temps , à des stresseurs majeurs comme les maltraitances à enfants qui paraît avoir les effets les plus pernicieux sur les survivants de traumatismes.
La traumatisation chronique accroît le risque d’apparition de troubles d’origine traumatique et de symptômes plus graves et plus généralisés, parmi lesquels l’usage de drogue et des tentatives de suicide.
C’est peut être particulièrement vrai pour les enfants, parce qu’ils dépendent complètement de l’aide des adultes pour arriver à intégrer les expériences difficiles.
Pour maintenir et améliorer son efficacité mentale, il faut avoir du confort, du soutien et être entouré, en partie parce que cela a d’importants effets calmants au plan psychophysiologique et des effets favorables sur le système immunitaire.
Un contact physique chaleureux et un excellent réducteur du stress et peut contribuer à moduler les fortes réactions émotionnelles.
C’est pourquoi les personnes ayant des antécédents traumatisants décrivent le sentiment de revivre un événement troublant. Le passé devient le présent.
Le retraitement et la réparation
Lorsque vous suivez l’EMDR, vous accédez aux souvenirs d’un événement traumatisant de manière très spécifique. Combiné avec des mouvements oculaires et des instructions guidées, l’accès à ces souvenirs vous aide à retraiter ce dont vous vous souvenez de l’événement négatif.
Ce retraitement aide à «réparer» la blessure mentale de cette mémoire. Se souvenir de ce qui vous est arrivé ne vous donnera plus l’impression de le revivre et les sentiments qui y sont liés seront beaucoup plus gérables.
Notre cerveau a un moyen naturel de se remettre de souvenirs et d’événements traumatisants.
Ce processus implique la communication entre l’amygdale (le signal d’alarme pour les événements stressants), l’hippocampe (qui aide à l’apprentissage, y compris les souvenirs de sécurité et de danger) et le cortex préfrontal (qui analyse et contrôle le comportement et les émotions).
Bien que les expériences traumatisantes puissent souvent être gérées et résolues spontanément, elles peuvent ne pas être traitées sans aide.
Les réponses au stress font partie de nos instincts naturels de combat, de fuite ou de blocage.
Lorsque la détresse d’un événement perturbateur persiste, les images, les pensées et les émotions bouleversantes peuvent créer un sentiment accablant d’être de retour à ce moment-là ou d’être « figé dans le temps ».
La thérapie EMDR aide le cerveau à traiter ces souvenirs et permet à la guérison normale de reprendre sa vie en main. L’expérience est toujours mémorisée, mais la réponse de combat, de fuite ou de gel de l’événement d’origine est résolue.
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Est-ce que la thérapie EMDR fonctionne vraiment ?
Plus de 30 études de résultats contrôlés positifs ont été réalisées sur la thérapie EMDR.
Certaines études montrent que 84 à 90 % des victimes d’un seul traumatisme ne souffrent plus de trouble de stress post-traumatique après seulement trois séances de 90 minutes.
Une autre étude, financée par le HMO Kaiser Permanente, a révélé que 100 % des victimes d’un traumatisme unique et 77 % des victimes de traumatismes multiples n’étaient plus diagnostiquées avec le SSPT après seulement six séances de 50 minutes.
Dans une autre étude, 77% des anciens combattants étaient exempts de SSPT en 12 séances. Il y a eu tellement de recherches sur la thérapie EMDR qu’elle est maintenant reconnue comme une forme efficace de traitement des traumatismes et d’autres expériences troublantes par l’Organisation Mondiale de la Santé depuis 2013 et par l’Inserm depuis 2015.
Compte tenu de la reconnaissance mondiale comme traitement efficace des traumatismes, vous pouvez facilement voir comment la thérapie EMDR serait efficace pour traiter les souvenirs « quotidiens » qui sont la raison pour laquelle les gens ont une faible estime de soi, des sentiments d’impuissance et toutes les myriades de problèmes qui les amènent à suivre une thérapie.
Comment se déroulent les séances de thérapie EMDR ?
L’EMDR ou thérapie neuro-émotionnelle est généralement dispensée une à deux fois par semaine pour un total de 6 à 12 séances par des professionnels formés et qualifiés pour dispenser l’EMDR pour les TPST de type 1.
Pour les troubles TSPT de type 2, incluant des problèmes lié à des troubles de l’attachement et de dissociation, les traitements peuvent être beaucoup plus longs.
Pour notre part, nos compétences ont fait l’objet d’une certification et nous intégrons l’EMDR dans nos séances lorsque cela s’avère nécessaire pour la personne en s’intégrant dans un plan de traitement plus large que celui défini ci-après.
L’EMDR implique huit phases de traitement qui se concentrent sur le passé, le présent et l’avenir. Chaque phase vous aide à surmonter la détresse émotionnelle et les traumatismes, puis à acquérir des compétences pour faire face au stress actuel et futur.
Phase 1 : Antécédents
La première phase consiste à obtenir votre historique complet.
Pour cela, dans certain cas, nous vous proposerons un questionnaire pour identifier les modes, stratégies et schémas dysfonctionnels. Cela pourrait inclure la discussion de souvenirs douloureux, d’événements ou d’expériences de votre passé, ainsi que votre stress actuel.
Sur la base de vos antécédents, dans une co-construction, nous développerons ensemble un plan de traitement qui cible des souvenirs ou des incidents spécifiques.
Phase 2 : Préparation
Au cours de cette phase, nous vous aiderons à apprendre des moyens de gérer le stress et l’anxiété, comme faire des exercices mentaux. Cette phase vise à améliorer votre capacité à faire face à la détresse émotionnelle en utilisant tout votre potentiel.
Pour ce faire, nous vous enseignerons des techniques de réduction du stress telles que la relaxation musculaire progressive, la respiration profonde, la méditation de pleine conscience, l’imagerie guidée pour ancrer des ressources émotionnelles positives.
Phase 3 : Évaluation
Tout d’abord, nous vous demanderons de sélectionner l’un des souvenirs ciblés que vous avez sélectionnés lors de la première phase. Vous identifierez plusieurs composants de la mémoire ciblée :
- Une image mentale vivante liée à la mémoire
- Une croyance négative sur vous-même
- Émotions et sensations corporelles associées
Il vous sera également demandé d’identifier une croyance positive sur vous-même liée à l’image mentale de la mémoire et d’évaluer cette croyance en fonction de sa véracité.
Phase 4 : Désensibilisation
Pendant que vous vous concentrez sur la mémoire ciblée, nous vous guiderons à travers des séries de stimulation. Ces ensembles peuvent inclure des mouvements oculaires, des tapotements tactiles ou des tonalités auditives.
Après chaque série de stimulations, nous vous demanderons de vider votre esprit et de discuter de toutes les idées, pensées, souvenirs, sentiments ou images qui vous viennent à l’esprit. Si vous éprouvez encore des sensations négatives, elles deviendront le centre de la prochaine série. Ce processus se poursuit jusqu’à ce que la mémoire cible ne vous perturbe plus.
L’EMDR est conçue pour briser toute association que vous avez entre certains souvenirs et des symptômes négatifs.
Phase 5 : installation
La cinquième phase de l’EMDR renforce la croyance positive que vous avez identifiée dans la phase trois.
Si vous voulez changer votre croyance positive en quelque chose d’autre, c’est le moment de le faire.
Lorsque vous ne ressentez plus de détresse liée à la mémoire cible, nous vous demanderons de vous concentrer sur votre croyance positive. Tout en pensant à la mémoire cible et à la croyance positive, votre thérapeute vous guidera à travers d’autres séries de stimulations.
Phase 6 : Analyse corporelle
Après avoir renforcée votre croyance positive, nous vous demanderons de noter si vous avez une sorte de réponse physique en pensant à la mémoire cible et à la croyance positive. Le but est d’identifier toute détresse résiduelle.
Si vous ressentez toujours des tensions, nous vous guiderons à travers d’autres séries de stimulation jusqu’à ce qu’elles soient résolues.
Phase 7 : Clôture
La fermeture est utilisée pour mettre fin à chaque session. Au cours de cette phase, nous discuterons des étapes positives que vous avez franchies et de la manière de les maintenir au quotidien.
Nous vous encouragerons à utiliser des images qui vous permettent d’imaginer ce que ce serait d’affronter progressivement vos peurs au travers d’une futurisation.
Phase 8 : Réévaluation
Chaque nouvelle session commence par une réévaluation. Nous discuterons de votre état psychologique actuel et de l’efficacité des techniques de traitement et d’auto-relaxation. Nous vous demanderons si des souvenirs ciblés sont apparus depuis la session précédente. À ce stade, vous déterminerez également si vous devez travailler sur d’autres souvenirs ciblés que vous avez identifiés lors de la première phase.
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Quelles sont les possibilités de traitement avec la thérapie EMDR ?
La thérapie EMDR est une méthode relativement nouvelle, mais très efficace, pour aider les personnes ayant des souvenirs traumatisants. C’est aussi une option pour les personnes de tout âge, y compris les enfants. Bien que ce traitement soit surtout connu pour son utilisation dans le traitement du SSPT, des recherches en cours montrent qu’elle peut traiter de nombreuses autres affections. Bien qu’elle ne puisse pas traiter tous les problèmes de santé mentale, cette méthode de thérapie peut faire une grande différence pour les personnes aux prises avec des événements douloureux de leur passé.
L’utilisation la plus répandue de l’EMDR est le traitement du trouble de stress post-traumatique (SSPT) . Les prestataires de soins de santé mentale l’utilisent également dans le traitement des affections suivantes :
- Troubles anxieux : trouble anxieux généralisé , trouble panique , phobies et anxiété/phobie sociale.
- Troubles dépressifs : trouble dépressif majeur, trouble dépressif persistant et dépression liée à la maladie.
- Troubles dissociatifs : trouble dissociatif de l’identité ou amnésie et trouble de dépersonnalisation ou de déréalisation .
- Troubles alimentaires : anorexie mentale , boulimie nerveuse et hyperphagie boulimique .
- Troubles obsessionnels compulsifs : trouble obsessionnel-compulsif (TOC) , trouble dysmorphique corporel et trouble de la thésaurisation .
- Troubles de la personnalité : trouble de la personnalité limite , trouble de la personnalité évitante et trouble de la personnalité antisociale .
- Troubles traumatiques : trouble de stress aigu, TSPT et trouble de l’adaptation .
Humanisez votre vie pour une existence remplie de sens
Un accompagnement thérapeutique par la thérapie intégrative vous apprend à vous sentir mieux avec vous même et avec les autres.
Développer sa conscience de soi pour transcender ses blessures émotionnelles, son système de pensées, ses croyances, ses peurs sont essentiels pour ne pas vous laisser diriger par cette partie de vous qui cherche à vous protéger, mais de ce fait vous mène aussi exactement à l’opposé de là où vous voulez vous rendre dans la vie.
Avec Cécile, nous vous proposons un accompagnement individuel personnalisé basé sur la thérapie intégrative avec une relation collaborative basée sur l’alliance thérapeutique.
Ces méthodes placent l’émotion au cœur de l’évaluation psychopathologique et du processus de changement, comme le font par exemple les thérapies de pleine conscience ou la thérapie d’acceptation et d’engagement.
Ainsi, grâce à notre expertise, ainsi que notre expérience, nous vous proposons les pistes qui vous aident à vous comprendre et à mieux vous accepter pour devenir plus performant à réaliser votre idéal de vie.
Notre objectif est de vous réconcilier avec vous-même, afin de vous faire prendre conscience de votre valeur intrinsèque et de définir par vous même et pour vous même, comment vous pourrez être digne de votre valeur personnelle.
En passant du statut passif à actif, vous redevenez maître du jeu et trouvez naturellement la voie de l’épanouissement.
C’est pourquoi, nous serons ravis de vous apprendre de nouveau à vous percevoir d’une façon saine et bienveillante. Vous libérer de vos blessures du passé. Reprendre conscience de votre valeur personnelle. Faire de nouveau choix de vie en phase avec votre unicité. Retrouver votre confiance en vos capacités à nouer de nouvelles relations et trouver votre propre vocation selon vos critères de réussite.
Amicalement
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