Thérapie ACT à Montargis : avancer malgré ses peurs
Vous luttez sans relâche contre vos pensées et vos émotions, vous évitez ce qui vous fait peur, et plus vous combattez, plus votre monde se rétrécit. La thérapie ACT (acceptation et engagement) vous aide à cesser ce combat épuisant : non pas pour subir, mais pour libérer votre énergie et la diriger vers ce qui compte vraiment pour vous.
À l’Institut Self Attitude à Montargis, Cécile Fournier et Franck Fournier, psychopraticiens certifiés formés à la thérapie ACT à l’Institut Symbiofi, l’intègrent à un accompagnement sur mesure, au cabinet ou en visio sécurisée, 60 € la séance.
Premier échange de 15 min offert · Sans engagement
Sur cette page
L’essentiel en 30 secondes
Notre accompagnement en thérapie ACT en 6 points clés
Une approche de la 3ᵉ vague des TCC
L’ACT ne cherche pas à supprimer vos pensées difficiles, mais à changer votre rapport à elles, pour gagner en liberté d’action.
Cap sur ce qui compte
Au cœur de l’ACT : vos valeurs. L’objectif n’est pas de « se sentir mieux » à tout prix, mais de vivre une vie qui a du sens, même en présence de l’inconfort.
Des praticiens formés
Cécile et Franck Fournier, psychopraticiens certifiés, formés à la thérapie ACT à l’Institut Symbiofi (en appui sur un partenariat avec le CHU de Lille), à Montargis.
Un cadre confidentiel
Un espace sécurisé, sans jugement, où l’on avance à votre rythme, par l’expérience plus que par les discours.
Cabinet ou visio
Au cabinet de Montargis (Loiret) ou en visioconférence sécurisée, selon ce qui vous convient le mieux.
Tarif clair
60 € la séance · premier échange de 15 min offert, sans engagement.
Comprendre l’approche
Qu’est-ce que la thérapie ACT à Montargis ?
La thérapie ACT (de l’anglais Acceptance and Commitment Therapy) part d’un constat contre-intuitif : à force de lutter contre nos pensées, nos émotions et nos sensations désagréables, nous les renforçons et nous rétrécissons notre vie. Cette lutte porte un nom, l’évitement expérientiel, et c’est souvent elle, plus que la douleur initiale, qui nous enferme.
Plutôt que de chercher à éliminer l’inconfort, l’ACT développe la flexibilité psychologique : la capacité à accueillir ce qui se présente, à prendre du recul sur ses pensées, et à agir malgré tout dans le sens de ses valeurs. C’est une approche active et expérientielle, dont l’efficacité a été étudiée dans de nombreux troubles.
Elle s’adresse à toute personne que la lutte intérieure empêche de vivre comme elle le souhaite. Elle est utile dans de nombreuses situations.
Anxiété et ruminations
Quand l’anxiété s’installe, l’esprit tente de tout contrôler : il analyse, anticipe, rumine, et l’inquiétude grandit. L’ACT propose une autre voie : cesser de se battre contre les pensées anxieuses, apprendre à les observer sans s’y agripper, et réinvestir l’action plutôt que le combat mental. L’objectif n’est pas de faire taire l’anxiété, mais de lui retirer le pouvoir de décider à votre place.
Dépression et perte d’élan
La dépression éteint l’élan : on se retire de ce qui faisait sens, et le vide s’installe. L’ACT aide à se reconnecter à ses valeurs profondes et à reprendre, pas à pas, des actions qui comptent, même quand la motivation n’est pas au rendez-vous. Il ne s’agit pas de « penser positif », mais de remettre du mouvement dans une vie qui s’était figée.
Stress chronique et épuisement
Face au stress chronique, on serre les dents et on tient, jusqu’à l’usure. L’ACT aide à repérer les automatismes de lutte qui épuisent, à accueillir la tension sans en être prisonnier, et à clarifier ce qui mérite vraiment votre énergie. On ne cherche pas à « en faire plus », mais à agir avec discernement, en accord avec l’essentiel.
Douleur chronique
La douleur chronique s’accompagne souvent d’un second combat, mental et émotionnel, qui amplifie la souffrance. L’ACT, étudiée dans ce domaine, n’efface pas la douleur, mais aide à réduire son emprise sur la vie : reprendre des activités qui comptent, malgré la sensation, plutôt que d’organiser toute son existence autour de l’évitement.
Comportements compulsifs et addictions
Tabac, alimentation, écrans, gestes répétés : les comportements compulsifs sont souvent des tentatives d’éviter un inconfort intérieur. L’ACT travaille moins sur le comportement lui-même que sur la relation à l’envie : apprendre à laisser passer la vague sans y céder, et à choisir l’action en fonction de ses valeurs. Le travail se fait dans un cadre contenant et sans jugement.
Pensées intrusives et TOC
Les pensées intrusives et les rituels du TOC reposent sur un réflexe : neutraliser à tout prix une pensée dérangeante. L’ACT propose d’apprendre à laisser ces pensées exister sans les combattre ni leur obéir, pour desserrer le cercle. L’enjeu n’est pas de « ne plus penser », mais de ne plus être gouverné par ce qui traverse l’esprit.
La thérapie ACT s’inscrit dans la 3ᵉ vague des thérapies comportementales et cognitives évaluées par l’INSERM. Développée par Steven C. Hayes, elle a fait l’objet de nombreux essais contrôlés et méta-analyses pour une large variété de troubles.
Les 6 leviers de la flexibilité psychologique (l’Hexaflex)
L’ACT s’appuie sur six processus qui se renforcent mutuellement.
- L’acceptation, accueillir ses ressentis inconfortables au lieu de les combattre.
- La défusion, prendre du recul sur ses pensées, cesser de les prendre au pied de la lettre (« j’ai la pensée que je suis nul » plutôt que « je suis nul »).
- Le contact avec le moment présent, revenir à l’expérience d’ici et maintenant, plutôt que de se perdre dans le passé ou le futur.
- Le soi comme contexte, découvrir un « soi observateur » stable, qui n’est pas réductible à ses pensées ni à ses émotions.
- Les valeurs, clarifier ce qui compte vraiment pour vous, votre cap.
- L’action engagée, poser des actes concrets dans le sens de ces valeurs, même en présence de l’inconfort.
Notre façon de faire
Comment nous la pratiquons à l’Institut Self Attitude
L’ACT ne suit pas un protocole figé : elle s’ajuste à votre situation. Le travail commence par une rencontre, le temps de comprendre ce qui vous amène et de repérer les stratégies de lutte qui, malgré elles, vous coûtent cher.
En pratique, une thérapie ACT se déroule souvent sur quelques mois ; la durée s’adapte à vos objectifs et à votre rythme, sans calendrier imposé.
Les grandes étapes d’une thérapie ACT
Nous suivons une progression cohérente, par l’expérience plus que par la théorie.
- 1Faire le point sur la lutte, nous explorons ensemble vos stratégies d’évitement et leur efficacité réelle, souvent éphémère et coûteuse.
- 2Apprendre à accueillir, plutôt que de combattre l’inconfort, vous expérimentez une autre posture : l’acceptation, qui n’est ni la résignation ni l’approbation.
- 3Prendre du recul sur ses pensées, par des exercices et des métaphores, vous apprenez à observer vos pensées sans vous y identifier (la défusion).
- 4Revenir au moment présent, des pratiques d’attention vous reconnectent à l’expérience directe, hors du brouhaha mental.
- 5Clarifier ses valeurs, nous mettons au jour ce qui compte vraiment pour vous, le cap de vos choix.
- 6S’engager dans l’action, vous posez des pas concrets dans cette direction, et nous ajustons au fil des séances.
Et si vous arrêtiez de lutter pour enfin avancer ?
Entretien découverte de 15 min offert · Cabinet de Montargis ou visio sécurisée.
Vous n’êtes pas seul·e
Vous vous reconnaissez si…
Beaucoup de personnes qui poussent notre porte ne mettent pas de mot précis sur ce qu’elles vivent. Elles le décrivent ainsi :
« Je passe mon temps à lutter contre mes pensées, sans résultat. »
« J’évite tout ce qui me fait peur, et ma vie se rétrécit. »
« Je rumine, j’analyse, mais je n’avance pas. »
« Je ne sais plus ce qui compte vraiment pour moi. »
« Je fais tout ce qu’il faut, et pourtant je me sens vide. »
Si ces phrases résonnent, l’ACT offre un cadre concret pour sortir de la lutte et remettre du mouvement dans votre vie.
Comparer pour décider
Thérapie ACT ou TCC classique : quelle différence ?
Les deux approches sont issues des TCC et se complètent. Voici ce qui les distingue, pour vous aider à choisir.
| Critère | Thérapie ACT | TCC classique |
|---|---|---|
| Rapport aux pensées | Changer la relation aux pensées (les observer, s’en distancer) | Modifier le contenu des pensées (les restructurer) |
| Objectif | Vivre selon ses valeurs malgré l’inconfort | Réduire les symptômes ciblés |
| Émotions | Acceptation, ouverture | Régulation, mise à l’épreuve |
| Outils | Métaphores, pleine conscience, exercices expérientiels | Restructuration cognitive, exposition |
| Indication idéale | Lutte intérieure, évitement, perte de sens | Symptôme précis et bien identifié |
L’ACT convient particulièrement quand la lutte contre les pensées et les émotions est devenue le vrai problème, ou quand on a perdu le fil de ce qui compte.
Honnêteté thérapeutique
Dans quels cas la thérapie ACT n’est pas (à elle seule) indiquée pour vous ?
C’est une approche précieuse, mais elle ne convient pas à toutes les situations ni à tous les moments. Par honnêteté, voici les cas où nous préférons vous orienter autrement, ou attendre un moment plus favorable.
Une crise aiguë ou une instabilité importante
En cas de crise, de risque vital ou de grande instabilité, la priorité est la mise en sécurité et, si besoin, un suivi médical ou psychiatrique. Le travail de fond vient ensuite.
Un trouble psychiatrique sévère non stabilisé
Lorsqu’un trouble sévère n’est pas encore stabilisé, un suivi médical ou psychiatrique doit être engagé en premier. L’ACT peut intervenir ensuite, en complément, jamais en remplacement.
L’attente d’une disparition rapide des symptômes
L’ACT ne promet pas de supprimer l’inconfort : elle aide à vivre pleinement avec lui, puis à le voir desserrer son emprise. Si votre attente est une suppression immédiate du symptôme, l’approche risque de décevoir.
Le besoin d’un cadre très directif et protocolaire
L’ACT est souple et expérientielle. Si vous avez besoin d’un protocole étape par étape très structuré, une TCC plus classique sera sans doute plus rassurante.
Certaines conditions où l’avis médical prime
Quand la difficulté s’inscrit dans un contexte médical (douleur, pathologie), un avis préalable ou un travail en coordination avec votre médecin est nécessaire.
Pour les adolescents, l’ACT peut être adaptée, toujours dans un cadre spécifique et avec l’accord des parents.
Vos praticiens
Vos praticiens & leur formation
L’ACT est exigeante : elle suppose une formation solide et une posture rigoureuse. Franck Fournier et Cécile Fournier, psychopraticiens certifiés, se sont formés à l’Institut Symbiofi (en appui sur un partenariat avec le CHU de Lille) : TCC, thérapie des schémas, approches centrées sur l’émotion.
Cette formation commune garantit un même niveau d’exigence, quel que soit le praticien qui vous accompagne.
Praticienne
Cécile Fournier
Psychopraticienne certifiée, thérapeute conjugale et sexothérapeute, formée à la thérapie ACT (Institut Symbiofi)
Découvrir Cécile FournierPraticien
Franck Fournier
Psychopraticien certifié, thérapeute conjugal et sexothérapeute, coach professionnel, formé à la thérapie ACT (Institut Symbiofi)
Découvrir Franck FournierNotre expérience en chiffres
Ils ont fait appel à notre cabinet
Le secret professionnel nous interdit de publier des témoignages nominatifs. Voici ce que nous pouvons partager : quelques chiffres, et les retours synthétisés de notre activité.
d’expérience
au cabinet Self Attitude à Montargis
d’accompagnement
cumulées entre Cécile et Franck
sur 87 avis
vérifiés Trustindex (satisfaction service)
Symbiofi · CHU de Lille
+ travail personnel chaque année
Les avis Trustindex sont vérifiés et concernent la qualité de l’accueil, la prise de rendez-vous et le cadre de l’accompagnement. La nature et les résultats du travail thérapeutique relèvent du secret professionnel et ne sont pas publiables.
Quelques retours synthétisés de notre activité
Lutte épuisante contre les pensées
Beaucoup de personnes consultent épuisées d’avoir combattu leurs pensées anxieuses ou intrusives sans résultat durable. Le travail aide à prendre du recul sur ces pensées et à réinvestir l’action plutôt que le combat mental.
Évitement et perte de sens
D’autres arrivent en constatant que leur monde s’est rétréci à force d’éviter ce qui fait peur, ou qu’elles ont perdu le fil de ce qui compte. L’ACT aide à clarifier les valeurs et à reprendre, pas à pas, des actions qui ont du sens.
Inconfort ou douleur qui prennent toute la place
Beaucoup consultent aussi pour un stress chronique, un épuisement ou une douleur persistante autour desquels la vie s’est organisée. Le travail vise à réduire l’emprise de l’inconfort plutôt qu’à l’effacer, pour réinvestir l’essentiel.
Si vous souhaitez consulter les avis détaillés (sur la qualité de l’accueil, la facilité de prise de rendez-vous, le cadre du cabinet), ils sont publiés sur notre fiche Google Business Profile et notre profil Trustindex.
Nous contacter
Où nous trouver : Montargis et téléconsultation
Notre cabinet est situé à Montargis (Loiret), à 1 h 30 de Paris en train. Nous accueillons aussi nos patients en téléconsultation sécurisée. France entière et international.
Au cabinet
Institut Self Attitude, Montargis
39 avenue du Général de Gaulle
45200 Montargis
Loiret · Centre-Val de Loire
Stationnement gratuit à proximité, gare SNCF de Montargis à 10 min à pied, ligne directe Paris-Bercy / Montargis (1 h 30).
Du lundi au samedi, sur rendez-vous. Séances à domicile ou en entreprise possibles pour les personnes à mobilité réduite et les dirigeants (90 €/h + frais de déplacement).
Franck : 07 81 01 75 28
Cécile : 06 98 13 17 13
contact@self-attitude.fr
En visioconférence sécurisée
Téléconsultation sécurisée
Vous résidez en France hors région Centre-Val de Loire, en outre-mer ou à l’étranger ? Nous vous accompagnons en visioconférence, avec la même qualité de présence et le même tarif unique de 60 €/h.
Google Meet ou Zoom selon votre préférence, solutions de visioconférence sécurisées et largement utilisées en téléconsultation. Vous recevez un lien sécurisé par email avant chaque séance.
France entière, DROM-COM, francophones expatriés (Europe, Amérique du Nord, Afrique francophone, Asie).
Les séances ne sont jamais enregistrées. Aucune donnée n’est conservée hors de l’Union européenne. Le secret professionnel s’applique strictement.
Que vous habitiez à 5 minutes ou à 5 000 km du cabinet, vous bénéficiez du même cadre thérapeutique, du même binôme Femme-Homme, et du même tarif.
Notre boîte à outils
Nos autres approches
L’ACT s’articule volontiers à d’autres outils. Selon votre situation, nous pouvons aussi vous proposer :
Ces approches ne sont jamais juxtaposées au hasard : elles s’articulent au sein de notre thérapie intégrative, choisies sur mesure selon votre situation.
En pratique
En pratique & questions fréquentes
Séance à 60 €, au cabinet de Montargis ou en visio sécurisée. Premier échange de 15 min offert, sans engagement.
Combien de séances de thérapie ACT faut-il ?
La durée dépend de votre situation : une difficulté ciblée se travaille souvent en quelques mois, un fonctionnement plus ancien demande davantage de temps. L’ACT n’impose pas de calendrier rigide ; nous faisons le point régulièrement avec vous. Chaque séance est facturée 60 €.
Quelle différence entre ACT et TCC classique ?
La TCC classique vise à modifier le contenu des pensées et à réduire les symptômes. L’ACT change la relation à ces pensées : les observer, s’en distancer, et agir selon ses valeurs malgré l’inconfort. Les deux approches sont complémentaires ; nous choisissons avec vous la plus adaptée.
L’ACT, est-ce de la méditation ?
La pleine conscience est l’un des six leviers de l’ACT, mais l’approche ne s’y réduit pas. L’ACT est une thérapie complète, orientée vers l’action et les valeurs : la pleine conscience y sert à revenir au présent, pas à atteindre un état particulier.
Faut-il « accepter » de souffrir ?
Non. Accepter, en ACT, ne veut pas dire approuver ni se résigner. Il s’agit de cesser une lutte épuisante et souvent contre-productive, pour libérer de l’énergie et la diriger vers ce qui compte. L’objectif reste une vie plus riche, pas la souffrance pour elle-même.
La thérapie ACT en visio, est-ce possible ?
Oui. Les exercices, métaphores et pratiques de l’ACT se mènent très bien à distance, dans un cadre sécurisé. La visio convient aux personnes éloignées ou aux emplois du temps chargés. Le premier échange permet d’évaluer la pertinence de ce format.
Faut-il une ordonnance pour consulter ?
Non, aucune ordonnance n’est nécessaire. Si votre situation relève aussi d’un suivi médical, nous vous orientons et travaillons en complément, jamais en substitution.
Dans quelle zone consultez-vous ?
Notre cabinet est à Montargis, et nous recevons des personnes de toute l’agglomération, Amilly, Paucourt, Villemandeur, Pannes, Châlette-sur-Loing, Cepoy, Corquilleroy, et du rayon de 30 km : Ferrières-en-Gâtinais et Dordives au nord, Courtenay, Château-Renard et Châtillon-Coligny à l’est, Nogent-sur-Vernisson et La Bussière au sud, Bellegarde et Lorris à l’ouest, ainsi que du bassin de Gien, Dampierre-en-Burly et Sully-sur-Loire. La visio couvre la France entière, l’outre-mer et la francophonie.
À qui s’adresse cette approche
Pour qui, concrètement ?
L’ACT aide à avancer vers ce qui compte, sans attendre que la peur ou le doute disparaissent.
Pour vous
Pour agir malgré l’anxiété, sortir de l’évitement et vous reconnecter à ce qui compte.
Psychothérapie individuellePour les pros
Pour décider et agir sous pression, sans rester paralysé par le doute ou la peur de l’échec.
Coaching professionnelPremier pas
Et si vous repreniez le cap de ce qui compte ?
Un premier échange de 15 minutes, offert et sans engagement, suffit pour savoir si la thérapie ACT peut vous aider.
Confidentiel · cabinet de Montargis ou visio sécurisée · 60 € la séance
Ou par téléphone : 07 81 01 75 28 (Franck) ou 06 98 13 17 13 (Cécile)