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Qu’est-ce qu’un choc émotionnel en 10 min ?

Le choc émotionnel ou comment se libérer des traumatismes du passé ?

Les gens peuvent ressentir un choc émotionnel à la suite d'un événement traumatisant, comme un accident, la perte d'un emploi ou le décès d'un être cher. Chacun réagit différemment aux événements traumatisants. Selon les circonstances, vous pouvez ressentir une vague d'émotions accablantes que vous n'êtes pas prêt à comprendre ou à réagir, ce qui peut provoquer un état de choc dans votre corps. Le choc émotionnel fait souvent partie de la réaction de combat ou de fuite , une façon normale mais douloureuse dont votre cerveau réagit à quelque chose qu'il considère comme une menace pour votre bien-être. Cet article explore les causes et les symptômes du choc émotionnel, ainsi que les options de traitement et les stratégies d'adaptation.

Qu'est-ce qu'un choc émotionnel ?

Un choc émotionnel ou traumatisme est tout type d’événement ou d’expérience pénible qui peut avoir un impact sur la capacité d’une personne à faire face et à fonctionner. Un traumatisme peut entraîner des dommages émotionnels, physiques et psychologiques. Vous pourriez vous sentir engourdi, pleurer ou être enragé. Vous pourriez simplement rester assis là, émotionnellement incapable de bouger. Vous pourriez vous dissocier et avoir l’impression que rien autour de vous n’est réel ou que cela arrive réellement à quelqu’un d’autre.

Le choc émotionnel peut s’accompagner d’une série de symptômes physiques et émotionnels.

Déni
Engourdissement
Dissociation
Panique
Colère
Essoufflement
Mal de tête
La nausée
Vertiges
Étourdissement
Tension musculaire
Rythme cardiaque augmenté
Oppression dans la gorge ou la poitrine
Incapacité de parler ou de bouger
Difficulté à rationaliser, penser ou planifier
Perte d’intérêt pour l’environnement
Incapacité à exprimer ses émotions

Il est important de noter que tout le monde vit un choc émotionnel différemment. Deux personnes peuvent vivre exactement la même expérience et avoir des réactions émotionnelles complètement différentes. C'est parce que les expériences sont extrêmement subjectives ; ils sont moins indicatifs de l'événement réel et plus indicatifs de la façon dont une personne les interprète selon ses propres schémas de valeurs personnelles.

Voir aussi : la violence émotionnelle

Quelles sont les causes d'un choc émotionnel ?

Vous pouvez ressentir un choc émotionnel à la suite d’un événement qui change soudainement votre monde. Il peut s’agir d’un événement qui vous affecte ou affecte vos proches, tels que vos parents, votre conjoint, vos enfants ou vos amis proches.

Certaines des causes de choc émotionnel peuvent inclure :

Abandon
Violence psychologique
Accident
Rupture
Criminalité
Décès
Divorce
Violence familiale
Crise financière
Diagnostic de santé
Infidélité
Blessure physique
Perte d’emploi
Catastrophe naturelle
Incident de mort imminente
Racisme
Terrorisme
Être témoin d’un décès, d’un accident, d’un crime ou d’un traumatisme

Parfois, les gens peuvent même ressentir un choc émotionnel à propos de quelque chose de bien, comme un travail de rêve ou une demande en mariage, si les émotions sont trop fortes pour être gérées à ce moment. La plupart du temps, il s'agit d'une réponse à des événements effrayants ou extrêmement douloureux.

Quels sont les symptômes d'un choc émotionnel ?

Alors, qu’est-ce qu’un symptôme « normal » par rapport à un symptôme « anormal » de choc émotionnel ?

Il est difficile de répondre à cette question car la réaction de chacun à un événement traumatisant est différente. Voici quelques réactions courantes à un choc émotionnel :

Pensées et souvenirs intrusifs : Après un événement traumatique, il est courant d’avoir des pensées et des souvenirs intrusifs de l’événement traumatique. Cela est particulièrement susceptible de se produire lorsque vous rencontrez quelque chose (par exemple, une personne, un lieu ou une image) qui vous rappelle l’événement traumatisant.

Hypervigilance : Il est également très naturel de se sentir plus sur ses gardes et conscient de son environnement après un événement traumatisant. Il s’agit en fait d’un symptôme très protecteur, car votre corps tente de vous protéger en vous sensibilisant aux sources potentielles de menace et de danger. Ce mécanisme naturel de sécurité va être plus sensible suite à un événement traumatique.

Hyperexcitation : Tout comme vous allez probablement être plus sur vos gardes, vous allez aussi probablement vous sentir plus excité et nerveux après un événement traumatisant. Cela fait à nouveau partie du système de protection naturelle de votre corps. La peur et l’anxiété nous indiquent qu’il existe une sorte de danger, et toutes les sensations corporelles qui accompagnent la peur et l’anxiété sont essentiellement conçues pour nous aider à réagir à ce danger. Ils nous préparent à fuir, à geler ou à combattre. Suite à un événement traumatisant, le système d’alarme de votre corps va être plus sensible pour tenter de vous protéger de futurs événements traumatisants.

Se sentir en danger : Après un événement traumatisant, nos hypothèses sur le fait que le monde est un endroit sûr et sécurisé sont naturellement brisées. Par conséquent, les gens peuvent avoir l’impression que n’importe quelle situation ou lieu est potentiellement dangereux. Les endroits ou les situations dans lesquels vous vous sentiez autrefois en sécurité peuvent maintenant sembler menaçants et provoquer de l’anxiété. Cela est particulièrement susceptible de se produire dans des situations ou des endroits qui vous rappellent votre événement traumatisant.

Perte d’intérêt : Il est important de garder un œil sur une perte d’intérêt pour les activités que vous aimiez autrefois, ainsi que sur le sentiment d’être détaché des autres. Ce symptôme peut être un signe que vous risquez de devenir déprimé . Ce symptôme peut également vous amener à vous isoler des autres, y compris d’importantes sources de soutien social.

Évitement : Après un événement traumatisant, il est très courant d’éviter certaines situations, activités ou personnes. Cependant, vous devez faire attention aux comportements d’évitement. L’évitement conduit généralement à plus d’évitement car il renforce la croyance que le monde n’est pas un endroit sûr.

Comportements d’adaptation malsains : Tout comme l’évitement d’activités, de situations ou de personnes peut être problématique, l’ évitement de pensées et de sentiments peut l’être aussi . Les symptômes ressentis par les personnes après un événement traumatisant peuvent être très pénibles. Par conséquent, les gens peuvent compter sur des stratégies d’adaptation malsaines (par exemple, l’utilisation de substances ) pour éviter ces symptômes. L’évitement n’est qu’une solution à court terme et, à long terme, cela peut en fait rendre vos sentiments et vos pensées plus intenses.

Voir aussi : la thérapie EMDR

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Comment faire face à un choc émotionnel ?

Les symptômes d’u choc émotionnel peuvent avoir un impact négatif sur votre santé mentale, votre santé physique, votre travail et vos relations. Vous pouvez vous sentir isolé, avoir de la difficulté à conserver un emploi, être incapable de faire confiance aux autres et avoir de la difficulté à contrôler ou à exprimer vos émotions.

Si vous souffrez de symptômes persistants, vous courez un risque beaucoup plus élevé de développer un certain nombre d’autres troubles de santé mentale, notamment les troubles anxieux , la dépression , les troubles de l’alimentation et les troubles liés à l’utilisation de substances . Par exemple, les chercheurs ont découvert que les personnes qui ont vécu des chocs émotionnels sont environ six fois plus susceptibles que les autres personnes de développer une dépression et environ cinq fois plus susceptibles de développer un autre trouble anxieux .

Apprendre des stratégies saines pour y faire face est tout à fait possible et peut offrir un sentiment de renouveau, d’espoir et de contrôle sur votre vie.

Il existe une variété de domaines dans nos vies qui peut être touchée et, afin de travailler vers un rétablissement sain, il est important d’accorder une attention à chaque domaine.

Si vous ou un proche subissez un choc émotionnel, le plus important est de rétablir un sentiment de sécurité et de confort dans sa relation avec lui-même et avec son environnement.

D’abord et avant tout, surmonter un traumatisme, c’est vouloir guérir et être prêt à accepter l’aide et le soutien. Car il est très difficile de pouvoir surmonter un choc émotionnel par soi-même.

Il se peut qu’une grande partie de votre parcours de guérison se déroule seul, ou qu’il implique beaucoup de soutien de votre famille ou par une thérapie individuelle. Quelle que soit la voie que cela prendra naturellement, vous aurez les meilleures chances de bien récupérer si vous êtes dans l’envie d’accepter un soutien.

Vous pourriez recevoir du soutien de vos proches, d’un groupe de soutien, d’un thérapeute ou d’amis ou de collègues. La partie importante ici est d’entrer dans un état d’esprit où vous comprenez que d’autres peuvent probablement être en mesure de vous aider et vous êtes prêt à accepter cette aide.

Humanisez votre vie pour une existence remplie de sens

Après avoir vécu un choc émotionnel, il est très important de mettre en place des stratégies d’adaptation saines , telles que l’utilisation d’un soutien social, et de minimiser les stratégies d’adaptation malsaines, telles que l’évitement par l’alcool ou la drogue.

Si vous ressentez encore des symptômes pendant un certain temps après l’expérience et que ces symptômes ont un impact significatif sur votre vie quotidienne, et que cela affecte négativement votre vie et cause de la détresse personnelle, il est peut-être temps de consulter des professionnels.

Cela peut vous aider à explorer et à mieux comprendre certaines des contributions sous-jacentes à votre choc émotionnel et à trouver des moyens plus efficaces de faire face à cette vulnérabilité.

Si vous êtes curieux d’essayer un accompagnement thérapeutique par la thérapie intégrative qui vous apprend à vous sentir mieux avec vous même et avec les autres.

Car avoir la Self Attitude se définit comme la possibilité pour chacun, de choisir face à l’adversité de l’existence, l’attitude qui va transformer ses tragédies en réussite tout en étant aligné à son identité pour devenir à tout âge la meilleure version de soi-même.

En effet, développer sa conscience de soi pour transcender ses blessures émotionnelles, son système de pensées, ses croyances, ses peurs sont essentiels pour ne pas vous laisser diriger par cette partie de vous qui cherche à vous protéger, mais de ce fait vous mène aussi exactement à l’opposé de là où vous voulez vous rendre dans la vie.

C’est pourquoi avec Cécile, nous vous proposons un accompagnement individuel personnalisé basé sur la thérapie intégrative avec une relation collaborative basée sur l’alliance thérapeutique.

Ces méthodes placent l’émotion au cœur de l’évaluation psychopathologique et du processus de changement, comme le font par exemple la thérapie des schémas ou la thérapie cognitivo-comportementale.

Ainsi, grâce à notre expertise, ainsi que notre expérience, nous vous proposons les pistes qui vous aident à vous comprendre et à mieux vous accepter.

Notre objectif est de vous réconcilier avec vous-même, afin de vous faire prendre conscience de votre valeur intrinsèque et de définir par vous même et pour vous même, comment vous pourrez être digne de votre valeur personnelle.

En passant du statut passif à actif, vous redevenez maître du jeu et trouvez naturellement la voie de l’épanouissement.

C’est pourquoi, nous serons ravis de vous apprendre de nouveau à vous percevoir d’une façon saine et bienveillante. Vous libérer de vos blessures du passé. Reprendre conscience de votre valeur personnelle. Faire de nouveau choix de vie en phase avec votre unicité. Retrouver votre confiance en vos capacités à nouer de nouvelles relations et trouver votre propre vocation selon vos critères de réussite.

Amicalement

Franck & Cécile