La Logothérapie expliquée en 10 minutes ?

Découvrir un sens à la vie grâce à la logothérapie ?

La logothérapie est une approche thérapeutique qui aide les gens à trouver un sens personnel à la vie. C'est une forme de psychothérapie centrée sur l'avenir et sur notre capacité à endurer les difficultés et la souffrance à travers la recherche d'un but. Le psychiatre et psychothérapeute Viktor Frankl a développé la logothérapie après avoir survécu aux camps de concentration nazis dans les années 1940. Son expérience et ses théories sont détaillées dans son livre, "Man's Search for Meaning". Frankl croyait que les humains sont motivés par ce qu'on appelle une "volonté de sens", qui est le désir de trouver un sens à la vie. Il a soutenu que la vie peut avoir un sens même dans les circonstances les plus misérables et que la motivation pour vivre vient de la recherche de ce sens. Cette opinion était basée sur ses expériences dans les camps de concentration et son intention de trouver un sens à sa souffrance. De cette façon, Frankl croyait que lorsque nous ne pouvons plus changer une situation, nous sommes obligés de changer nous-mêmes.
Logothérapie

Quelles sont les perspectives majeures de la logothérapie ?

Frankl croyait qu’il était possible de transformer la souffrance en réussite et en accomplissement. Il considérait la culpabilité comme une opportunité de se changer pour le mieux et les transitions de vie comme la possibilité de prendre des mesures responsables. 

Ainsi, la logothérapie vise à vous aider à mieux utiliser vos ressources « spirituelles » pour résister à l’adversité. 

Trois techniques destinées à aider à ce processus comprennent la déréflexion, l’intention paradoxale et le dialogue socratique.

"Tout peut être enlevé à un homme sauf une chose : la dernière des libertés humaines : choisir son attitude dans n'importe quel ensemble de circonstances, choisir sa propre voie." VIKTOR FRANKL

La déréflexion

La déréflexion vise à vous aider à vous concentrer loin de vous-même et vers les autres, vous permettant de devenir « entier » et de passer moins de temps à vous sentir préoccupé par un problème ou une inquiétude. 

L'Intention paradoxale

L’intention paradoxale est une technique qui vous invite à souhaiter la chose qui vous fait le plus peur. Cela a été suggéré à l’origine pour une utilisation dans le cas de l’anxiété ou des phobies , dans lesquelles l’humour et le ridicule peuvent être utilisés lorsque la peur est paralysante.

Par exemple, si vous avez peur d’avoir l’air idiot, vous pourriez être encouragé à essayer d’avoir l’air idiot exprès. Paradoxalement, votre peur serait supprimée lorsque vous définiriez l’intention de vous comporter le plus bêtement possible.

Le Dialogue socratique

Le dialogue socratique est un outil utilisé pour vous aider à travers le processus de découverte de soi en remarquant et en interprétant vos propres mots. Pendant le dialogue socratique, votre thérapeute écoute attentivement la façon dont vous décrivez les choses et souligne vos modèles de mots, vous aidant à en voir le sens. On pense que ce processus vous aide à réaliser vos propres réponses – souvent, celles-ci sont déjà présentes en vous et n’attendent que d’être découvertes.

Il est facile de voir comment certaines des techniques de logothérapie se chevauchent avec de nouvelles formes de traitement telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ou la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) . Ainsi, la logothérapie peut être une approche complémentaire de ces traitements comportementaux et mentaux.

Comment la logothérapie peut-elle vous aider ?

Sans surprise, il existe des preuves que le sens de la vie est en corrélation avec une meilleure santé mentale. Ces connaissances pourraient être appliquées dans des domaines tels que :

  • Anxiété
  • Dépression
  • Douleur
  • Douleur
  • Phobies
  • Trouble de stress post-traumatique (TSPT)
  • Schizophrénie
  • Abus de substance
  • Idées suicidaires
 

Frankl pensait que de nombreuses maladies ou problèmes de santé mentale étaient des angoisses existentielles déguisées et que les gens luttaient contre le manque de sens, qu’il appelait le « vide existentiel ». 

La logothérapie aborde directement ce manque de sens en aidant les gens à découvrir ce sens et à réduire leurs sentiments d’angoisse.

Quels sont les bienfaits de la logothérapie ?

La logothérapie peut améliorer la résilience – ou la capacité à résister à l’adversité, au stress et aux difficultés. Cela peut être dû aux compétences que cette forme de thérapie encourage les gens à développer, comme : 

  • Acceptation
  • Allocation de stress « sain »
  • Altruisme
  • Une approche active de la vie (plutôt qu’évitante ou trop passive)
  • Réévaluation cognitive ou réinterprétation du sens d’un événement
  • Courage d’affronter les peurs
  • Humour
  • Optimisme même face à la tragédie
  • Responsabilité
  • Spiritualité (qui peut être religieuse ou non)
  • Mode de vie basé sur des valeurs

Quelle est l'efficacité de la logothérapie ?

Bien que la logothérapie ne soit pas intrinsèquement religieuse, elle se concentre sur des concepts spirituels et philosophiques et vise à aider les personnes qui se sentent perdues ou insatisfaites sur le plan spirituel. Bien que beaucoup trouvent du réconfort dans cette approche, cela peut poser des problèmes si vous n’êtes pas une personne spirituelle ou philosophique.

De même, la logothérapie vise à aider les gens à découvrir un but ou une signification. Si vous sentez déjà que vous comprenez le sens de votre vie ou si vos problèmes ne sont pas de nature existentielle, cette forme de traitement peut ne pas vous convenir.

Avoir un sens ou un but dans la vie (ou s’engager dans une recherche de sens) semble être lié à votre santé globale, votre bonheur et votre satisfaction de vivre. 

Elle agit également comme une influence positive sur votre résilience. La recherche soutient ce lien et montre que certaines personnes souffrant de problèmes de santé mentale ou physique peuvent avoir du mal à sentir que leur vie a un sens. 

La logothérapie semble améliorer le sens du sens et est efficace pour : 

  • Améliorer la qualité de vie des jeunes adolescents
  • Réduire la dépression chez les enfants
  • Réduire l’ épuisement professionnel et le syndrome du nid vide
  • Augmenter la satisfaction conjugale

Nos conseils

Si vous êtes intéressé par la logothérapie mais que vous n’êtes pas sûr de vouloir suivre un traitement formel, vous pouvez également apprendre à appliquer certains des concepts de base à votre vie quotidienne.  

  • Créer quelque chose : Créer quelque chose comme de l’art vous donne un sens, ce qui peut donner un sens à votre vie.
 
  • Développer des relations : Le soutien social peut vous aider à développer davantage un sentiment de sens.
 
  • Trouver un but à la douleur : Si vous vivez quelque chose de négatif, essayez d’y trouver un but. Même s’il s’agit d’un peu de ruse mentale, cela vous aidera à vous en sortir.
 
  • Comprendre que la vie n’est pas juste : Il n’y a personne qui compte les points et vous n’aurez pas forcément droit à une main juste. Cependant, la vie peut toujours avoir un sens, même dans les pires situations.
 
  • Assumer sa liberté de trouver du sens : N’oubliez pas que vous êtes toujours libre de donner un sens à votre situation ; personne ne peut vous l’enlever.
 
  • Se concentrer sur les autres : Essayez de vous concentrer en dehors de vous-même. Cela peut vous aider à ne plus vous sentir « coincé » mentalement dans une situation de votre propre vie.
 
  • Accepter le pire : Lorsque vous êtes prêt à accepter le pire, cela réduit le pouvoir qu’il a sur vous.

Vous devrez agir en tant que participant actif au processus de thérapie (plutôt qu'en tant que bénéficiaire passif) et vous serez encouragé à assumer la responsabilité de votre propre recherche de sens et de but dans la vie.

Humanisez votre vie pour une existence remplie de sens

Il existe de nombreuses façons de penser à la pensée et au comportement humains. Les différentes perspectives de la psychologie moderne nous donnent des outils pour aborder les problèmes et répondre aux questions. 

Un accompagnement thérapeutique par la thérapie intégrative vous apprend à vous sentir mieux avec vous même et avec les autres.

Avoir la Self Attitude se définit comme la possibilité pour chacun, de choisir face à l’adversité de l’existence, l’attitude qui va transformer ses tragédies en réussite tout en étant aligné à son identité pour devenir à tout âge la meilleure version de soi-même.

Développer sa conscience de soi pour transcender ses blessures émotionnelles, son système de pensées, ses croyances, ses peurs sont essentiels pour ne pas vous laisser diriger par cette partie de vous qui cherche à vous protéger, mais de ce fait vous mène aussi exactement à l’opposé de là où vous voulez vous rendre dans la vie.

Avec Cécile, nous vous proposons un accompagnement individuel personnalisé basé sur la thérapie intégrative avec une relation collaborative basée sur l’alliance thérapeutique.

Ces méthodes placent l’émotion au cœur de l’évaluation psychopathologique et du processus de changement, comme le font par exemple les thérapies de pleine conscience ou la thérapie d’acceptation et d’engagement.

Ainsi, grâce à notre expertise, ainsi que notre expérience, nous vous proposons les pistes qui vous aident à vous comprendre et à mieux vous accepter.

Notre objectif est de vous réconcilier avec vous-même, afin de vous faire prendre conscience de votre valeur intrinsèque et de définir par vous même et pour vous même, comment vous pourrez être digne de votre valeur personnelle.

En passant du statut passif à actif, vous redevenez maître du jeu et trouvez naturellement la voie de l’épanouissement.

C’est pourquoi, nous serons ravis de vous apprendre de nouveau à vous percevoir d’une façon saine et bienveillante. Vous libérer de vos blessures du passé. Reprendre conscience de votre valeur personnelle. Faire de nouveau choix de vie en phase avec votre unicité. Retrouver votre confiance en vos capacités à nouer de nouvelles relations et trouver votre propre vocation selon vos critères de réussite.

Amicalement

Franck & Cécile

Institut Self Attitude

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