Régulation émotionnelle : apaiser l’angoisse, la colère et les traumatismes
Angoisse permanente, crises de panique, colères qui débordent, souvenirs qui reviennent sans prévenir : quand les émotions submergent, ce n’est pas une faiblesse. Nous vous aidons à apaiser ce qui déborde et à retraiter ce qui reste figé.
➜ Réserver votre entretien découverte, 15 min offertesVous hésitez à franchir le pas ? Cet échange est sans engagement.
En bref : Quand les émotions débordent, angoisse permanente, crises de panique, colères incontrôlables, ou quand un souvenir traumatique revient sans prévenir, c’est souvent le signe d’un système d’alerte dérégulé, pas d’une faiblesse. Cette page réunit les grandes difficultés de régulation émotionnelle de l’adulte (anxiété, colère, traumatismes) et la façon dont nous les apaisons, à Montargis ou en visio sécurisée. L’EMDR et la thérapie centrée sur les émotions y occupent une place centrale, pour traiter ce qui reste figé et calmer ce qui déborde. Nous ne posons pas de diagnostic et travaillons, si besoin, en lien avec votre médecin.
En alerte permanente
Sarah, 38 ans, décrit une tension de fond qui ne la quitte plus : une inquiétude permanente. Elle anticipe le pire, rumine, guette les signes de danger là où il n’y en a pas. Son corps reste en alerte, comme si une menace pouvait surgir à tout moment.
Régulièrement, cette tension explose en crises de panique : le cœur s’emballe, le souffle se bloque, la sensation de perdre le contrôle. Ces vagues surgissent sans prévenir, parfois en pleine rue, et la poussent peu à peu à éviter certains lieux, à se replier.
À la maison, c’est autre chose qui déborde : des colères disproportionnées, sur des détails, suivies de honte et de culpabilité. Elle ne se reconnaît pas.
En cherchant à comprendre, un fil apparaît : un événement douloureux du passé, qu’elle pensait avoir tourné, et dont des bribes reviennent, images, sensations, sursauts. Le corps, lui, n’avait rien oublié.
Sarah n’est ni « trop sensible » ni « à cran pour rien ». Son système d’alerte, longtemps sur-sollicité, s’est dérégulé, et ce qui reste figé peut être apaisé. Avec un cadre sécurisant et des approches adaptées comme l’EMDR, ce qui déborde aujourd’hui peut retrouver une juste place. Cela se travaille, à son rythme, et parfois en lien avec son médecin.
* Prénom et détails modifiés.
Sous quelles formes les émotions peuvent-elles déborder ?
Les troubles anxieux
Tension de fond, anticipation du pire, rumination, corps en alerte : quand l’angoisse devient permanente.
Les crises de panique
Cœur qui s’accélère, souffle coupé, peur de perdre le contrôle : apprivoiser et désamorcer ces vagues.
L’angoisse de performance
Examen, prise de parole, échéance : quand l’enjeu paralyse au lieu de mobiliser.
Les colères qui débordent
Colères disproportionnées, irritabilité, honte après coup : retrouver le contrôle sans s’éteindre.
Quand un événement reste figé
Accident, agression, violences : souvenirs intrusifs, sursauts, hypervigilance que l’EMDR aide à apaiser.
Les blessures de l’enfance
Blessures précoces qui rejouent à l’âge adulte : dénouer ce qui s’est installé avant les mots.
Un fonctionnement à part
TDAH, hypersensibilité, haut potentiel : quand l’intensité vient du câblage, comprendre son profil pour cesser de lutter contre soi.
Comment apaise-t-on l’angoisse, la colère et les traumatismes à Montargis ?
Les émotions qui débordent ne se commandent pas par la volonté : se raisonner ne suffit pas à calmer une crise de panique ou une colère. Notre travail vise la régulation, réapprendre à votre système nerveux à retrouver un équilibre.
Deux approches occupent une place centrale. L’EMDR permet de retraiter les souvenirs traumatiques restés « figés », pour qu’ils cessent de s’imposer au présent. La thérapie centrée sur les émotions (TCE) aide à accueillir et réguler ce qui submerge. Selon les besoins, nous y ajoutons la TCC (pour les pensées anxieuses et l’évitement), la thérapie des schémas (quand des blessures anciennes rejouent) et des outils corporels d’apaisement (approche Symbiofi). Certaines situations nécessitent un suivi médical, que notre accompagnement complète sans le remplacer.
Le déroulé, en pratique
- 1
Premier échange & sécurité, un entretien découverte de 15 min, offert.
- 2
Apaiser ce qui déborde, outils concrets contre l’angoisse et la colère.
- 3
Retraiter ce qui est figé, l’EMDR, quand un traumatisme est en jeu, à votre rythme.
- 4
Consolider, ancrer une régulation durable, espacer les séances.
Tarif unique : 60 €/heure, au cabinet ou en visio.
Questions fréquentes
Comment gérer une crise d’angoisse ?
Sur le moment, ralentir la respiration (expirer plus longtemps qu’inspirer) et se rappeler que la crise, bien qu’effrayante, n’est pas dangereuse et va redescendre. Sur le fond, un accompagnement permet de comprendre ce qui déclenche ces vagues et d’apprendre à les désamorcer. Si les crises se répètent, un avis médical est utile pour écarter une cause physique.
L’EMDR, comment ça marche ?
L’EMDR (désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires) aide le cerveau à « digérer » un souvenir resté bloqué. En sollicitant une stimulation alternée (regard, sons ou tapotements) pendant qu’on évoque le souvenir, on réduit sa charge émotionnelle : il devient un souvenir comme un autre, qui ne s’impose plus. C’est une approche reconnue pour le psychotraumatisme.
Pourquoi je me mets en colère pour un rien ?
Une colère disproportionnée est souvent le signe d’un trop-plein : stress accumulé, fatigue, ou émotion ancienne qui se réactive. La colère n’est pas le problème en soi, c’est sa fréquence et son intensité qui font souffrir. Le travail consiste à repérer ce qui s’accumule en amont et à retrouver des moyens de se réguler avant l’explosion.
Anxiété : thérapie ou médicaments ?
Les deux ne s’opposent pas. Le médicament, prescrit par un médecin, peut soulager une phase aiguë ; la thérapie agit sur les causes et donne des outils durables. La décision d’un traitement appartient à votre médecin. Nous accompagnons le travail psychologique et nous articulons volontiers avec un suivi médical.
Peut-on vraiment se remettre d’un traumatisme ?
Oui, souvent, sans effacer le souvenir, mais en lui retirant sa charge envahissante. Avec un cadre sécurisant et des approches adaptées comme l’EMDR, beaucoup de personnes retrouvent une vie apaisée. Le rythme dépend de chacun, et nous avançons toujours en respectant votre sécurité émotionnelle.
Franck Fournier & Cécile Fournier, un binôme femme-homme, deux psychopraticiens certifiés.
Tous deux formés chez Symbiofi (appui hospitalo-universitaire CHU de Lille), ils pratiquent une approche intégrative : TCC, EMDR, thérapie des schémas, thérapie centrée sur les émotions (TCE), hypnose, sexothérapie. Ils reçoivent les adultes en individuel, et peuvent offrir, quand c’est utile, une double lecture féminine et masculine.
→ Découvrir Franck Fournier · Cécile Fournier
Disclaimer santé. Cet accompagnement relève de la pratique de la psychothérapie (psychopraticiens) et ne se substitue pas à un avis médical ou psychiatrique. En cas de danger immédiat : 15 (Samu) ou 3114 (prévention du suicide). En cas de violences : 3919 (violences conjugales) ou 17. D’autres ressources figurent en pied de page.
Et si vous commenciez par un simple échange ? Un entretien découverte de 15 minutes, offert et sans engagement, pour poser vos questions et vérifier que notre cadre vous convient. À Montargis ou en visio.
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Les autres domaines : Crises existentielles · Addictions · Troubles sexuels
Pour aller plus loin : la santé mentale de l’adulte, sur le site de l’Assurance Maladie (ameli.fr).