Par Franck Fournier & Cécile Fournier · psychopraticiens certifiés · mis à jour le 10 juin 2026
Mêmes disputes, mêmes partenaires, mêmes impasses : quand l’histoire se répète, ce n’est ni le hasard ni un défaut de volonté. Les blessures de l’enfance dessinent des cartes intérieures, les schémas précoces décrits par Jeffrey Young, que l’adulte continue de consulter sans le savoir. Cet article explique comment ces cartes se tracent, comment elles rejouent dans vos relations d’aujourd’hui, et comment la thérapie des schémas, associée à l’EMDR, aide à les redessiner.
- → Identifiez les schémas précoces qui orientent vos choix à votre insu.
- → Comprenez pourquoi les mêmes scénarios se rejouent à l’âge adulte.
- → Découvrez comment thérapie des schémas et EMDR dénouent ce qui rejoue.
Encore une fois, le même scénario
Il est 23 h 10. Vous fixez votre téléphone. Le message est lu depuis 21 h 47, pas de réponse. Vous le savez : il est probablement couché, ou son téléphone est en silencieux. Vous le savez, et pourtant votre ventre s’est noué, vos pensées tournent : « C’est fini. Il se détache. Comme les autres. »
Alors vous envoyez un deuxième message. Puis un troisième, faussement léger. Au matin, la réponse arrive, banale et gentille, et la honte avec elle : « Pourquoi je fais ça ? Pourquoi à chaque fois ? »
Peut-être que pour vous, ce n’est pas l’attente du message. C’est l’impossibilité de dire non à votre mère, à 50 ans passés. Le besoin d’en faire toujours plus au travail sans jamais sentir que c’est assez. Ou cette voix qui murmure, devant chaque succès : « Si on savait qui tu es vraiment… »
Vous avez peut-être déjà essayé de comprendre, lu des livres, pris de bonnes résolutions. Et constaté que comprendre ne suffisait pas : le scénario revient. Cette lassitude de se retrouver toujours au même carrefour est légitime, et elle a une explication.
Voici la croyance qu’il faut déposer ici : vous pensez que vous êtes ainsi, trop anxieux, trop exigeant, pas fait pour les relations stables. En réalité, vous naviguez avec une carte dessinée il y a longtemps, par un enfant qui faisait de son mieux avec le territoire qu’il avait. Sur cette carte, certaines routes sont marquées « danger » à jamais, certains raccourcis n’existent pas. Le paysage a changé depuis ; la carte, elle, n’a jamais été mise à jour. Ce n’est pas vous qui êtes défectueux, c’est la carte qui date.
Qu’est-ce qu’un schéma précoce, exactement ?
Le psychologue américain Jeffrey Young, fondateur de la thérapie des schémas, a décrit ces cartes intérieures sous le nom de schémas précoces inadaptés : des grilles de lecture profondes, faites de souvenirs, d’émotions, de sensations corporelles et de croyances, qui se forment dans l’enfance ou l’adolescence, quand un besoin fondamental n’a pas été suffisamment comblé.
Sécurité, attention stable, droit à l’erreur, liberté d’exprimer ses besoins : quand l’un de ces socles a manqué, par absence, imprévisibilité, critique constante ou inversion des rôles, l’enfant trace une route de contournement. « Ne t’attache pas trop. » « Sois parfait et on t’aimera. » « Tes besoins passent après. »
Ces routes étaient intelligentes à l’époque : elles ont protégé l’enfant. Le problème est qu’elles sont devenues les seules routes connues, et qu’à l’âge adulte, elles mènent toujours aux mêmes impasses.
Comment votre carte rejoue-t-elle aujourd’hui ?
Voici cinq schémas parmi les plus fréquents que nous rencontrons en séance, et leur tracé, de l’enfance à aujourd’hui :
| Schéma précoce (Young) | Comment il s’est dessiné | Comment il rejoue à l’âge adulte |
|---|---|---|
| Abandon / instabilité | Présence parentale imprévisible : départs, absences, parent accaparé ou malade. | Peur panique du silence de l’autre, jalousie, tests, ou choix de partenaires indisponibles. |
| Carence affective | Besoins de tendresse, d’écoute, de protection rarement reçus, sans maltraitance visible parfois. | Sentiment chronique de vide ; on donne beaucoup, on ne demande rien, on se sent seul même accompagné. |
| Imperfection / honte | Critiques répétées, humiliations, comparaisons : l’enfant conclut qu’il est défectueux. | Peur d’être « démasqué », hypersensibilité au rejet, difficulté à recevoir amour ou compliments. |
| Exigences élevées | Amour ou fierté conditionnés aux résultats ; l’erreur coûtait l’estime. | Perfectionnisme, autocritique féroce, repos impossible : rien n’est jamais assez. |
| Assujettissement | Colère ou besoins de l’enfant punis ou ignorés ; la paix passait par l’effacement. | Incapacité à dire non, accumulation silencieuse, puis explosions ou épuisement. |
Un détail rend ces cartes particulièrement têtues : le schéma cherche à se confirmer. La personne au schéma d’abandon choisit, sans le vouloir, des partenaires fuyants, ou épuise par ses tests ceux qui restaient. La carte prédit l’impasse, conduit à l’impasse, et conclut : « Tu vois, j’avais raison. »
Comment dénouer ce qui rejoue ? La démarche en 3 étapes
La thérapie des schémas, développée par Jeffrey Young comme un prolongement intégratif de la TCC, est conçue exactement pour cela. Nous l’articulons avec l’EMDR, recommandé en première intention pour le stress post-traumatique (OMS, 2013), quand des souvenirs précis restent chargés.
Déplier la carte. On identifie d’abord vos schémas : questionnaires validés, exploration de l’histoire, repérage des situations qui déclenchent des réactions disproportionnées. Mettre un nom sur le tracé, « ce n’est pas moi qui suis trop, c’est mon schéma d’abandon qui s’active », change déjà la position : vous cessez d’être le problème pour devenir le cartographe.
Repérer le moment où la vieille carte prend le volant. Entre les séances, vous apprenez à reconnaître l’activation en direct : le message sans réponse, la critique anodine, le non qu’on n’ose pas dire. L’intensité de la réaction devient un signal, quand l’émotion dépasse largement la situation, c’est rarement le présent qui parle, c’est la carte. Ce repérage ouvre un espace de choix là où il n’y avait que de l’automatisme.
Mettre la carte à jour. Comprendre ne suffit pas : le schéma s’est inscrit avec de l’émotion, il se met à jour avec de l’émotion. La thérapie des schémas utilise pour cela des techniques expérientielles, imagerie, dialogue avec la part enfant, et l’EMDR vient retraiter les souvenirs sources encore chargés, pour qu’ils deviennent des souvenirs comme les autres. Puis on trace les routes nouvelles, en vrai : demander, dire non, rester quand le réflexe dit de fuir.
Pour illustrer ce cheminement, prenons l’exemple d’une personne accompagnée au cabinet
Élodie, 39 ans, trois ruptures en cinq ans, toujours le même déroulé
Élodie, 39 ans, infirmière, consulte après sa troisième rupture en cinq ans. Toujours le même déroulé : un début fusionnel, puis l’angoisse qui s’installe, les vérifications, les reproches, et l’autre qui finit par partir.
« Je fais fuir tout le monde. Il y a quelque chose de cassé chez moi. »
Je l’écoute raconter son enfance « sans histoire ». Puis un détail affleure : une mère hospitalisée à répétition, des départs en ambulance la nuit, une petite fille de sept ans qui guettait depuis l’escalier sans qu’on lui explique rien. Élodie n’en parle pas comme d’un traumatisme, « c’était comme ça, c’est tout ». Mais la carte s’est dessinée là : ceux qu’on aime peuvent disparaître d’une minute à l’autre, et personne ne prévient.
Je repère aussi la logique implacable du schéma dans ses choix : ses trois derniers partenaires étaient soit très pris, soit émotionnellement distants. Des hommes disponibles, elle en a croisé, « ils m’ennuyaient », dit-elle. La vieille carte ne reconnaît que les routes qu’elle a apprises : aimer, pour elle, a le goût de l’attente inquiète.
Le travail commence par nommer : schéma d’abandon. Élodie pleure en lisant la description, « c’est exactement ça, depuis toujours ». Puis nous relions le présent à la carte : chaque message sans réponse qui déclenche la panique devient un exercice d’observation. « Là, maintenant, qui a peur : la femme de 39 ans ou la petite fille de l’escalier ? »
Quelques séances d’EMDR retraitent les images les plus chargées, l’ambulance, le gyrophare sur le mur de la chambre. Un jour, Élodie le formule ainsi :
« Le souvenir est toujours là, mais c’est devenu une histoire triste, plus une alarme. »
La suite s’est jouée dans la vie réelle : une relation naissante, un samedi sans nouvelles, l’envie féroce d’envoyer le troisième message. Elle ne l’a pas envoyé. « J’ai senti la panique monter, je l’ai laissée passer, je suis allée courir. Il a rappelé le soir. Et même s’il n’avait pas rappelé, je crois que j’aurais survécu. » C’est cela, une carte mise à jour : le même carrefour, et une route nouvelle.
Situation représentative · prénoms et détails modifiés
Faut-il avoir vécu un « grand » traumatisme pour être concerné ?
Non, et c’est un point que nous tenons à souligner. Beaucoup de schémas naissent de manques discrets et répétés : une affection conditionnelle, une écoute distraite, des comparaisons constantes. Rien de spectaculaire, rien qu’on puisse « reprocher », et pourtant la carte s’est dessinée. Si votre souffrance d’aujourd’hui est réelle, elle n’a pas besoin d’un drame pour être légitime.
Ce travail s’adresse à celles et ceux qui voient les mêmes scénarios se répéter, en amour, au travail, en famille, et qui veulent travailler la racine plutôt que les symptômes. Il demande du temps et un engagement émotionnel réel. Il ne remplace pas un suivi médical ou psychiatrique quand l’état psychique le nécessite : dans ce cas, le médecin reste le premier recours, et nous travaillons en complément.
Votre micro-action de ce soir : le repérage du carrefour
Prenez une feuille et notez la dernière fois où votre réaction vous a semblé disproportionnée, à vous, ou à un proche. Décrivez la situation en une ligne. Puis posez-vous une seule question : « À quand remonte la première fois où j’ai ressenti exactement cela ? »
Ne forcez pas la réponse. Si une scène ancienne affleure, une cour d’école, une cuisine, un silence, notez-la simplement. Vous venez de poser le doigt sur un tracé de votre carte. C’est ce tracé que nous explorons ensemble en séance, à votre rythme et en sécurité.
Et si la répétition n’était pas une fatalité ?
Et si ce que vous prenez pour votre caractère, la jalousie, le perfectionnisme, l’effacement, n’était qu’une carte dessinée par un enfant courageux, avec les moyens du bord ? Et si l’adulte que vous êtes pouvait enfin la déplier en plein jour, remercier l’enfant pour le travail accompli, et tracer ses propres routes ?
Dénouer les blessures de l’enfance ne consiste pas à réécrire le passé ni à désigner des coupables. C’est rendre au présent sa liberté. Comprendre la carte. La mettre à jour. Choisir sa route.
FAQ : vos questions sur les blessures de l’enfance
Qu’est-ce qu’un schéma précoce inadapté ?
C’est une grille de lecture profonde, croyances, émotions, sensations, souvenirs, formée dans l’enfance quand un besoin fondamental (sécurité, affection stable, droit à l’erreur, expression des besoins) n’a pas été suffisamment comblé. Décrit par Jeffrey Young, le schéma agit comme une carte intérieure : il filtre la lecture du présent et pousse à rejouer les mêmes scénarios.
Vais-je devoir accuser mes parents ?
Non. Comprendre comment une carte s’est dessinée n’est pas instruire un procès : la plupart des parents ont fait ce qu’ils pouvaient avec leur propre carte. Le travail ne vise pas à désigner des coupables, mais à libérer votre présent. Beaucoup de personnes constatent d’ailleurs que leurs relations familiales s’apaisent à mesure que le schéma se dénoue.
Comment l’EMDR aide-t-il pour des blessures anciennes ?
L’EMDR (désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires) aide le cerveau à « digérer » des souvenirs restés chargés : en associant l’évocation du souvenir à une stimulation alternée, sa charge émotionnelle diminue. Il est recommandé en première intention pour le stress post-traumatique (OMS, 2013). Dans le travail de schémas, il cible les souvenirs sources qui alimentent encore la carte.
Peut-on vraiment changer des mécanismes installés depuis l’enfance ?
Oui, non pas en effaçant l’histoire, mais en retirant aux vieux tracés leur pouvoir de commande. Le schéma ne disparaît pas totalement : il perd de l’intensité, se déclenche moins souvent, et surtout vous apprenez à le reconnaître et à choisir une autre route. Ce travail demande du temps et de la régularité ; il change durablement la manière d’être en relation.
Combien coûte l’accompagnement et comment commencer ?
La séance est à 60 € de l’heure, au cabinet de Montargis ou en visio. Le premier pas est un échange de 15 minutes, offert et sans engagement, pour poser vos questions et sentir si le cadre vous convient. Le rythme et la durée se définissent ensuite, ensemble, selon vos objectifs.
Qui sommes-nous pour vous accompagner ?
Franck Fournier
psychopraticien certifié
Coach professionnel et ancien cadre dirigeant pendant trente ans, il sait comme les vieilles cartes se rejouent aussi au travail, perfectionnisme, peur du jugement, impossibilité de dire non. Formé chez Symbiofi (approche fondée sur les preuves, CHU de Lille), il accompagne avec une sensibilité particulière les profils atypiques et hypersensibles. En savoir plus →
Cécile Fournier
psychopraticienne certifiée
Experte en ingénierie pédagogique, formée aux Sciences de l’Éducation, elle ancre l’accompagnement dans la psychoéducation : comprendre comment sa carte s’est dessinée pour devenir acteur de sa mise à jour. Formée chez Symbiofi (CHU de Lille), notamment aux approches du psychotraumatisme. En savoir plus →
Cet accompagnement ne se substitue pas à un avis ou à un traitement médical. En cas de détresse aiguë, adressez-vous à un professionnel de santé ou aux services d’urgence.
Et si vous commenciez par un simple échange ?
Regarder sa vieille carte demande du courage, personne ne devrait le faire seul. Cet échange vous permet de vérifier, sans pression, si notre cadre vous convient.
15 min offertes · sans engagement · Montargis ou visio
Pour aller plus loin : cet article fait partie de notre dossier sur la thérapie des schémas à Montargis. Quand la blessure ancienne nourrit un regard dur sur soi, lisez aussi « Je me déteste » : comprendre et apaiser la haine de soi. Ces blessures rejouent souvent dans le lien : voir aussi la peur de l’abandon et la dépendance affective.
Retour au dossier : Régulation émotionnelle · Psychothérapie individuelle à Montargis