Mieux comprendre la thérapie du deuil traumatique en 10 minutes ?
Comment faire plus sûrement son deuil de la perte d’un être cher ?
Il n'existe pas de réponse simple à cette question, car chaque personne réagit différemment au chagrin après le décès de ses proches. Le deuil peut nous affecter non seulement émotionnellement mais aussi physiquement, mentalement et même spirituellement. Lorsque vous vivez un deuil, vous pouvez le ressentir à la fois mentalement et physiquement. Pendant cette période, vous pouvez éprouver une variété de symptômes qui font partie de la réponse normale au deuil .Mais ils peuvent aussi vous gâchez complètement le restant de votre existence. En effet, de nombreuse personnes refoulent leurs chagrins ou prétendent qu'il n'existe pas.Vous pourrez peut-être réprimer les symptômes à court terme, mais cela reviendra et causera des problèmes plus importants, ou vous aurez plusieurs problèmes à résoudre qui peuvent avoir un certain nombre d'effets négatifs sur votre bien-être.Dans cette article, nous vous aidons à mieux comprendre comment faire votre deuil plus facilement grâce à la thérapie du deuil traumatique que nous avons intégrer dans notre approche de la psychothérapie générative pour vous aider à redonner du sens à votre existence…
Qu'est-ce que la thérapie du deuil traumatique ?
La thérapie de deuil traumatique est un type de traitement utilisé pour aider les personnes qui ont vécu la mort subite d’un être cher.
Lorsqu’un être cher décède subitement, les personnes qui restent vivent souvent un deuil traumatique . Afin de faire face à ce type de deuil intense, la thérapie peut être un moyen utile et sain de traiter les émotions douloureuses.
Les objectifs de cette forme de thérapie comprennent la régulation émotionnelle, la réduction des symptômes de traumatisme, l’apprentissage des compétences nécessaires pour faire face et gérer les traumatismes et le traitement des pertes associées au deuil.
Il est important de noter que la thérapie du deuil traumatique est "une thérapie qui traite simultanément la réponse au traumatisme et le deuil associé à une mort traumatique".
Quels sont les types de deuil ?
Le deuil traumatique survient spécifiquement après le décès d’un être cher de manière traumatisante, qui survient de manière soudaine et inattendue.
Voici des exemples de décès pouvant entraîner un deuil traumatique :
- Les accidents
- Homicide
- Crise médicale
- Surdosages
- Suicide
Le deuil traumatique peut également survenir lorsqu’un individu, impliqué dans l’incident qui a coûté la vie à un être cher, a été témoin de ce qui s’est passé ou a retrouvé un être cher décédé.
De plus, si quelqu’un doit prendre des décisions médicales difficiles concernant les soins d’un être cher, comme la réanimation, ou autres qui entrainent une mort, une réponse traumatique peut suivre.
Par exemple : L’avortement ou la fausse couche peut-être considéré comme un deuil traumatique
Il faut noter qu’environ 7 % des personnes endeuillées vivront ce que l'on appelle un deuil compliqué . Cela implique la présence continue de symptômes intenses de deuil qui persistent plus longtemps que la période normale de deuil. Ces symptômes comprennent une incapacité à se concentrer sur autre chose que la mort, des sentiments intenses de colère et de tristesse, des sentiments de désespoir et une difficulté à accepter la réalité de la mort.
Voir aussi : Le syndrome post-traumatique de la relation
Quels sont les symptômes physiques du deuil traumatique ?
En plus des effets émotionnels puissants, il existe également un certain nombre de symptômes physiques graves du deuil.
Beaucoup de gens croient à tort que le chagrin est une émotion unique, mais le chagrin normal est en fait une réponse puissante, multiforme et souvent incontrôlable que les êtres humains éprouvent à la suite d’un événement personnellement douloureux ou traumatisant, comme la mort d’un être cher
Les problèmes digestifs et changements de poids
Les problèmes digestifs et les changements de poids sont des symptômes physiques courants du deuil. Souvent lié à la perturbation des habitudes ou des routines alimentaires normales, le deuil peut entraîner des problèmes digestifs temporaires tels que la constipation, la diarrhée, des douleurs à l’estomac, une « sensation de creux » dans l’estomac, des nausées ou des nausées.
Les changements de poids sont également fréquents. Dans les jours, les semaines et les mois qui suivent un décès, de nombreuses personnes prennent souvent quelques kilos.
Le manque d’exercice, le manque de soins personnels, la suralimentation , le fait de manger plus souvent au restaurant et de manger plus de malbouffe peuvent jouer un rôle dans les changements de poids.
L’isolement des proches qui pourraient autrement encourager des habitudes alimentaires plus saines ou plus cohérentes peut également être un facteur contributif.
Il est également vrai qu’en deuil, de nombreuses personnes « sous-alimentent », ne prennent pas de repas réguliers ou ne mangent tout simplement rien du tout.
Le chagrin peut contribuer à des maux d'estomac ainsi qu'à des changements de poids. Le deuil crée aussi souvent une distraction émotionnelle qui peut créer un sentiment général d'apathie à propos de son bien-être physique et de ses soins personnels.
Les douleurs, inconforts ou maladies
L’expérience du deuil d’un décès peut induire d’autres symptômes physiques de deuil, y compris de véritables sentiments de douleur ou d’inconfort, tels que des maux de tête ou des migraines, des douleurs thoraciques, une lourdeur dans les membres, des douleurs dans le cou, le dos ou les articulations squelettiques, ou des douleurs musculaires générales.
Une étude a révélé que les personnes déjà à haut risque cardiovasculaire pourraient présenter un risque accru de crise cardiaque dans les jours suivant le décès d’une personne importante.
Le stress de perdre un être cher et le chagrin qui en résulte peuvent réduire ou supprimer le système immunitaire, ce qui vous rend plus vulnérable aux virus et aux infections. De plus, les personnes souffrant d’un problème de santé chronique existant peuvent connaître une aggravation de leurs symptômes.
La recherche a également montré que le chagrin est lié à des niveaux accrus d’inflammation dans le corps. L’inflammation est un prédicteur de problèmes cardiovasculaires, d’autres maladies et d’une mortalité accrue.
Les problèmes de sommeil
Les problèmes de sommeil sont également des symptômes physiques courants du deuil. L’insomnie peut priver une personne en deuil des bienfaits récupérateurs nécessaires d’une bonne nuit de sommeil.
Ce manque de sommeil peut affecter l’apparence, comme créer des poches sur le visage et les yeux. Un manque de sommeil adéquat dû au deuil affecte souvent la coordination physique, la fonction cognitive et la tension artérielle.
Bien que le sommeil soit une fonction humaine quotidienne essentielle, dormir trop d’heures d’affilée ou tout au long de la journée peut en fait saper votre énergie et vous rendre léthargique.
Dormir offre un refuge qui aide souvent les personnes en deuil à échapper temporairement à la douleur du chagrin. Indépendamment du fait qu’une personne en deuil dort naturellement trop longtemps ou choisit de faire des siestes supplémentaires, elle peut se sentir moins revigorée après trop d’heures de sommeil.
Le deuil peut entraîner des problèmes de sommeil. Dormir trop ou trop peu peut contribuer à d'autres problèmes physiques.
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Les difficultés avec les activités quotidiennes
Les symptômes physiques du deuil peuvent rendre difficile la gestion des activités quotidiennes. Par exemple, vous pouvez ressentir des symptômes de fatigue ou de nervosité qui rendent difficile la gestion des tâches normales.
Le sentiment de nervosité ou d’anxiété se manifeste souvent par des moyens physiques, tels que des tapotements des doigts, des allers-retours, une agitation, une incapacité à s’asseoir et à se détendre au même endroit pendant de longues périodes de mains ou de pieds moites ou moites, ou des sensations de picotements ou d’engourdissement dans ces extrémités.
Certaines personnes en deuil ont également signalé avoir la bouche sèche, une sensibilité au bruit, des tremblements ou une sensation de tremblement, une sensation d’oppression dans la gorge ou la poitrine, un essoufflement et une augmentation des symptômes d’allergie.
Qu'elles techniques sont utilisées par la thérapie du deuil traumatique ?
La thérapie du deuil traumatique est souvent adaptée pour répondre aux besoins et aux symptômes spécifiques d’un individu. C’est pourquoi elle diffère pour chaque cas mais nous pouvons y trouver certaines étapes qui, selon nous, sont incontournables.
La stabilisation du traumatisme
La stabilisation émotionnelle est l’étape au cours de laquelle nous développerons ensemble une relation et un sentiment de sécurité, en mettant l’accent la régulation émotionnelle afin que vous puissiez vous stabiliser émotionnellement.
“Nous nous concentrons sur la façon de réguler les émotions, de calmer le système nerveux, de développer des compétences pour s'autoréguler et de construire un système interne de soutien émotionnel.”
Le traitement du traumatisme
Après avoir construit une base solide, vous commencerez à traiter le traumatisme et le chagrin en utilisant les compétences acquises lors de la première étape.
Si vous vous sentez dépassé ou subissez des réactions traumatiques, nous reviendrons aux compétences antérieures pour « diminuer les symptômes » et « augmenter les capacités d’adaptation ».
Voir aussi : La thérapie EMDR
Le travail de deuil ultérieur
Cette étape se concentre sur le traitement continu des sentiments associés à la perte, vivre avec l’incertitude, faire le deuil de ce qui a été perdu, aborder ce qui n’a pas été fait, réécrire les récits, redonner du sens à son existence, développer de nouveaux liens affectifs, etc..
Comment la thérapie du deuil traumatique peut vous aider ?
La thérapie du deuil traumatique est spécifiquement conçue pour aider les gens à faire face au traumatisme d’une perte soudaine. Dans certains cas, une personne peut réagir normalement à un événement anormal.
Bien que chacun ait des réactions différentes au traumatisme, la thérapie du deuil traumatique peut aider les gens à faire face à différents aspects de la réponse au traumatisme, notamment :
- Réponses psychologiques
- Réponses émotionnelles
- Réponses cognitives
- Réponses physiques
- Réponses comportementales
Les traumatismes bouleversent également certaines des hypothèses qui vous protègent dans le monde, telles que :
- Vous et vos proches êtes en sécurité dans le monde (école, travail, traverser la rue, etc.)
- Vous vous attendez à ce que le monde soit prévisible et non aléatoire
- Vous vous attendez à ce que les choses se produisent pour une raison
- Vous vous attendez à être récompensé pour votre travail
Lorsque ces idéaux sont remis en question par une perte soudaine et douloureuse, le deuil traumatique peut remettre en question le cœur même de votre système de croyances.
La thérapie du deuil traumatique peut aider à rétablir la normalité et vous aider à mieux traiter et comprendre le traumatisme et ses effets.
Quels sont les avantages de la thérapie du deuil traumatique ?
Il existe plusieurs avantages associés à la thérapie du deuil traumatique qui comprennent:
- Une diminution des symptômes
- Augmentation des mécanismes d’adaptation
- Probabilité accrue de croissance post-traumatique
- Liens permanents avec le défunt
- Capacité à envisager les possibilités futures
- Continuer à vivre une vie pleine de sens
Bien que de nombreux de nos clients ne soient pas suicidaires après le décès soudain d’un être cher, ils montrent souvent un manque de motivation ou de désir de s’engager de nouveau dans leur existence.
Grâce à la thérapie du deuil traumatique avec le temps, la patience et la conviction que la vie peut s’améliorer, beaucoup continuent à mener une vie pleine de sens.
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Humanisez votre vie pour une existence remplie de sens
Si les symptômes de traumatisme que vous ressentez et/ou la douleur du deuil vous empêchent de fonctionner dans des domaines tels que le travail, prendre soin des autres, sortir du lit ou passer la journée, il est probablement temps de chercher une solution.
Avoir la Self Attitude se définit comme la possibilité pour chacun, de choisir face à l’adversité de l’existence, l’attitude qui va transformer ses tragédies en réussite pour devenir à tout âge la meilleure version de soi-même.
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